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短距離走についてお願いします！
僕は高1で陸上短距離１００ｍをやっているのですが、今一思うようにタイムが伸びません。 足の速い先輩たちと比べると、足の筋肉が全然違うような気がするのですが、短距離に必要な筋肉（特にももの筋肉）をつけるには、どんなことをすれば良いでしょうか？？ また、一歩の距離、スライドを広げるには、どんな練習が有効なのでしょうか？
- tomorrow71
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筋力・ストライドの強化・改善には、 ＊ハムストリングなどの強化を中心とした補強運動 ＊バウンディング・５段跳びやシャフト等を持ち負荷を加えたスキップなど ＊ミニハードルやミニコーン等を利用してストライド幅を意識した走練習 ＊スタートダッシュ・加速走 などを組み合わせて行うと良いでしょう。 また、現在の筋力のまま、スピードを上げるには、 ＊股関節周辺を動かすドリル（ハードルを利用するのも有効） ＊接地（地面のとらえ方・けり方）を改善するドリル（もも上げ・引きつけ・ミニハードル・スキップなど） なども有効。 有力校では、全力でのバトンパス練習（渡し＆受け）を数本ずつすることで、個人の走力とリレーのバトンワークを高める…というような取り組みもしています。
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