腕の筋肉

質問

こんにちは。僕はそろそろ高一になります。元々野球部に入っていたので、その時は結構筋肉がついていました…

しかし、最近筋トレをすると、腕立て伏せが全然出来なくなるぐらい、腕の筋肉が落ちていました…(前は結構できた)

腕立て伏せが出来ないので、腕の筋肉の鍛え方に行き詰まってしまいました…

腕立て伏せ以外になにか、腕の筋肉を鍛える方法ありますか？

ちなみに下椀を鍛えたいです!!

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

既に充分な回答が出ておりますが、補足することがあるとすれば、投動作における手首運動が前腕を太くしていたのであり、肘運動が上腕三頭筋(背中側の筋)を鍛えていたのですね。
ですので、腕立て伏せが出来なくなっているというのは、上腕の力コブ部分ではなく、裏側の筋量の低下故なのです。野球部時代にやっていた腕立て伏せは、おそらく、手幅を狭くした比較的に楽なものだったと思われ、そういう方法ですと、まず、大胸筋には利きませんで、もっぱら上腕三頭筋の強化、つまり、投動作に有益な肘の伸展強化の為のものだったのです。
腕を太く見せたいというのならば、肘の屈曲運動、つまり、ダンベルによるアームカールが最適ということになります。

回答No.2

sunchild12

『下腕を…』とは肘から先の部分の事でしょうか？
その部分は正しくは『前腕』と言います。
ちなみに肘と肩の間、ちょうど力こぶのできるあたりは上腕と言います。

で、トレーニングですが、腕立て伏せは腕のトレーニングと言うよりは、胸のトレーニングです。

前腕を鍛えたいのであれば、軽めのダンベルを使い、『リストカール』『リバースリストカール』をすれば効果的です。
（検索してみてください）

ちなみに、よく目にする『洗濯バサミのお化け』みたいなので、握り込んでトレーニングする器具…。
あれは、握力の強化には有効ですが、前腕の肥大にはあまり効果はありません。

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。
食事は偏食なく、十分に食べていますか？

食事も偏食なく、運動もしていて筋肉が細くなる場合は
病気の可能性が有ります。
大きな総合病院の内科で診察を受けてください。