ダイエット中に甘いもの

質問

甘い系だけどカロリーが低いものと
甘くないけどカロリーが高いもの、どっちがダイエットに不向きですか？

ダイエットしてるのに甘いものが食べたくなり、間食としてではなく朝食べればよいのではと思い・・
プリン（200カロリー）を朝にごはんとして食べるのと、惣菜系（計４００カロリー）を食べるのとどっちがいいのか、ということで悩んでおりまして・・

ダイエットに甘いものを食べないに越したことはないんですが＾＾；　どうしてもというときは、総カロリーを考えていれば甘いデザートなども食べてよいのか知りたいんです

回答No.4

Mio9000 · ベストアンサー

ダイエットはカロリーがすべて、よって200kcalのプリンと400kcalの惣菜だけを比べれば、200kcalのプリンが有利…

ではないですよ。確かにこの二つだけ比べればそうです。

でも朝ごはんでプリン200kcal食べると、食後に多分ものすごく早くお腹が空くでしょうね。
人間には血糖値というのがあります。プリンのように糖分豊富でカロリーがそれほどでもない(量が少ないからだろうね)というのは最悪で、血糖値だけポンと急上昇してインシュリンが出て、急下降。。。

結果、お腹が強烈に空きだします。お昼ドカ食いすることが目に見えてますね。ダイエットはトータルカロリーの勝負です。

お惣菜ならそこそこの量で、食物繊維なんかも入っているなら、プリンのような極端なことはおきません。お昼もちょっとで済ませられます。総カロリーはこちらの勝ちでしょう。

プリンみたいなもので食事を済まそうというのは、喉が渇いているときに塩水で喉を潤そうとするようなもので、どんどん食べモノへの執着が高まっていき、最後はダイエット断念ということにもなります。

甘いものを食べたいと思うのなら、ちゃんとした食事のあとローカロリーの飴玉を1つぶ、2つぶナメて後は我慢する。
もちろんたまに息抜きで、食事としてではなく、自分へのご褒美として食事以外に特別にプリンを食べるならいいと思います。

お礼

有難うございます。プリンは確かに極端な例ですが(笑)やはりドカ食いのもとになるかもしれないですよね。

回答No.8

chidaruma

科学的にも実際にも、痩せるか太るかは総摂取カロリーと総消費カロリーの差によります。食べたものの内容とか食べる時間帯とかタイミングとかは全く関係ない訳ではありませんがそんなに気にしなくて良いレベルのことです。（もちろん健康のことを考えれば食事内容にも注意しなければなりませんが）

素人の方がダイエットに失敗する原因は、あまり重要度が高くないことばかり気を使う割りに、１番重要な総摂取カロリーと総消費カロリーの差を無視するところにあります。

で、問題となるのは現実的にどのような戦略でカロリーカットしていくのかということになります。
今回の場合、甘いものが食べたいということですが、最近は人工甘味料があり、０カロリーのゼリーとかがあるので、そういったもので代用するのはどうでしょうか？コーヒーや紅茶の砂糖も人工甘味料に変更してみたりとか。

お礼

まさに失敗の原因はそれですね(笑)　甘いもの云々の前にまず摂取カロリーですよね。

回答No.7

ponta1971

カロリーの多い少ないは当然ありあすが・・・。
甘いものを食べたいけど、我慢にに我慢を重ねてある日爆発しちゃうよりも、たまには食べてストレス発散し、長く続けていけるようにするほうがいいと思いますよ。

甘いものを我慢し続けて目標体重になり、「やったー」ってことで甘いものを食べまくってリバウンドってなるより適度に息抜きしましょう。

なので、朝食をプリンだけとか極端なことはしないほうがいいでしょう。

お礼

やっぱりストレスはよくないのでたまに食べるのがいいですね！

回答No.6

tatune33

私は食いしん坊なので、迷ったらいつも妥協作戦で乗り切ってきました。

というのもプリンだけにしようと思っても、お惣菜だけにしようと思っても、食べたら絶対もう片方が食べたくなるんですよね・・・
一旦食べたいと思ったらもう絶対に止められない！絶対に食べてしまう！

痩せるために２００～４００キロカロリーにするはずが、結果的に６００キロカロリー摂取。
何やってんだって話ですよ。
そんな失敗を数限りなく繰り返し、妥協する方法が私には一番よいとわかりました。

私ならお惣菜を少し減らして３００キロカロリー、プリンは半分にして１００キロカロリー。
これで味もおなかも満足した上に痩せられました。

お礼

それすごいわかります(笑)両方食べたいんですよねー・・
その方法試してみます＾＾

回答No.5

mudpuppet

ダイエットによってどの程度まで摂取カロリーを減らしているんでしょうか。
まずはそれを考えてみましょう。
その中において、200も400も相対的にかなり大きな摂取量にはなりませんか？
1300kclしか摂らないようにしてるのであれば、プリンが占めるのは約1/6、惣菜にいたっては1/3にもなります。
どちらを摂ろうが、その後食べてもよい量に大きすぎる影響を与えるのは必至ですね。

そういうときはどちらを摂るか悩むのではなく、
少しだけ食べるようにするのが基本です。
惣菜の中身がわからないのでアドバイスしづらいですが、
大して栄養のないプリンは半分だけ食べて、
残りは捨てましょう。
そして、こういうものは朝食ではなくおやつに食べるのがよいと思います。
惣菜も一食で食べる分には多すぎですよね。
朝半分食べたら昼の弁当に持っていけばよろしいのでは？

総カロリーを考えるのはその日の献立を考えるのとほぼ同じ作業です。
一日を見通していつ、何を食べるか決められるようにならないと、
おやつを食べられる余裕なんてなくなっちゃいますよ。
それができてれば甘いものはダイエット中でもOKです。
小麦や砂糖をふんだんに使わない和物は、比較的カロリーが低くてお勧めですね。

お礼

惣菜が分からなかったですよね。すみません・・
白いご飯に焼き鮭、味噌汁、漬物・・みたいなしっかりごはん系という感じです。
一日を見通して総カロリーを考えるは主婦ではないので難しそうですが、そのぐらいの余裕が確かに必要かもしれませんね。

回答No.3

noname#164733

私は、中身にもよりますが、惣菜系のほうがいいと思います。

やっぱり、ダイエット中でもしっかり栄養は取ったほうがいいと思うんです。カロリーばかｒ気にして甘いものばかり食べていると、ダイエットの後とかの健康に影響が出てくると思います。

でも、甘いものを食べたいと思う気持ちもよくわかるし、甘いものも大切な栄養の一つだから、食べてもいいと思います！

あ、毎日プリンなどはダメですよ。1週間のうち5日～6日は最高でも１００kcalのものに抑え、1日や2日くらいだけ少し豪華な（笑）プリンなどにしてはどうでしょうか？

こんな回答ですが、お役にたてればうれしいです。

お礼

惣菜重視ですか。栄養を考えるとそうなりますよね。毎日はプリンはうれしいですが確実太ります　笑
一週間単位に考えるというのは良さそうです

回答No.2

jside

カロリーがすべてです。

総カロリーさえきちんと収まってれば、甘いもの食べてOK。

お礼

カロリー抑えてればデザートok！うれしい限りです。
食べ過ぎは注意ですがね・・

回答No.1

zkxzm4kz

デザートや甘味を食べてもいいんですよ、カロリーの計算もですが、
脂肪分の少ないものがいいです。

お礼

カロリー内だとやっぱりいいんですかねー　デザート大好きなのにずっと我慢できないし＾＾；