ダイエット、間違ってますか？

質問

１９歳の女です。

１ヶ月ほど前からダイエットをしているつもりなのですが、体重が全く変わりません。

食事は朝は野菜スープ、昼はおにぎりかカップの春雨、夜はご飯と煮物や酢の物とお味噌汁、間食に果物やヨーグルトを食べています。平均して一日１１００カロリーくらいです。
ダイエットを始める前に比べると結構少ないですが、無理をしている程では無いです。お水は普通に飲んでいます。

運動は毎日、朝の食事前にウォーキング１時間と夜にストレッチをしています。あと週２回ほど、思い付いた時に筋トレしています。

睡眠時間もしっかりとるようにしています。

今のやり方では甘いというか、意味が無いのでしょうか？
どうしたら痩せられますか？

回答No.4

isoworld

１ヶ月くらいでは目に見えるほどの結果は出ません。せめて３ヶ月は様子をみてください。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

とりあえずこれで3ヶ月様子を見てください

回答No.2

ID10T5

まずデタラメな回答に惑わされないようにしっかりとウェイトコントロールに関する知識を身につけましょうね。

運動はいつやってもいいんです。同じ負荷なら同じ消費カロリーです。時間によって効果が変わるなんてことありませんから、あなたが一番やりやすい時間にやるのがお薦めなんです。今朝ウォーキングして調子がいいならそれを続けましょう。

ついでに食事も同じですよ。同じカロリーの食事ならいつ食べても摂取カロリーは同じ。そして痩せるか太るかは消費カロリーと摂取カロリーだけで決まる。つまり運動の時間や食事の時間は関係ないってことです。

さてそれはいいとして、あなたが痩せない理由はカロリー計算が間違っているんでしょうね。身長・体重の提示がありませんので、あなたの現状に対して多いか少ないかは判断できません。
でも1日の摂取カロリー1100kcalというのは一般的には非常に少ない、というか少なすぎる部類に入るはずなんです。なのにあなたは「無理をしているほどではない」って言っている。それも間食までしているのに。おかしいですね。

一日の摂取カロリー1100kcalの食生活を数カ月やったら生理止まりますし、髪の毛抜けたりしますよ。つまりその後の健康に重大な支障を来たすくらいの低すぎるカロリーってことです。あなたはもっと食べているはずです。カロリーよく見直してみてください。

あと身長・体重を教えてください。

回答No.1

wakatonsx

タイムスケジュールなどが分からないので何とも言えませんが
朝の食事前にウォーキングは意味があまりありません。
ウォーキングは夕食後に変更しましょう。
夕食は午後8時までにとりましょう。

人間の体は生まれつきタイマー機能が働きます。

夜10時から深夜２時の時間帯に体力を保存するように貯蓄モードに入ります。
夜遅くに食事を食べると太るのはこの機能が働くからです。

朝の食事前にウォーキングしても前日の夜に蓄えた体力が少し減るだけで効果がありません。
動くなら一日の体力が一番減っている時間帯にしないと効果がありません。

食事はバランスよく適度な運動で食事の時間を守れば痩せますよ。