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小学生１年生にプロテイン。大丈夫か
pepsinex0001の回答
- pepsinex0001
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補足の回答。。。 ＞１日１回下記栄養素だとすると小学１年生が採取するにはどうでしょうか？ 運動量によりますのでなんともいえません。ただ将来プロを目指すような練習量で無い限り、プロティン摂取は普通カロリーオーバーになります。それだけの運動量に対応した栄養補助食品ということです。 普通の食事に加えてプロティンを摂取するわけですが、小学生ですと一回１５ｇくらいかな？たった１５ｇで５１カロリーもあります。 このカロリー量はビール１００ｍｌ（４２カロリー）より遥かに多いのですね・・・多いか少ないかで行きますと多いと思いませんか？ カロリー以外の栄養素的には十分なものです。ただ与えたからすべて吸収するかといえばそうでもなく、必要分以外は吸収されず排出されます。どれだけ使えるかは運動量、体質により変わるので個人差が大きいです。 表現がキツイかもですが、ハードな運動に耐える為に無理やり体を作る・維持するための物という感じなのです。 ゆえに、栄養学から食事の献立を考えたほうが間違いなく栄養補充とカロリーコントロールはしやすいのです。足らずを補うのが「補助」なのですから、行き過ぎると補助とは言いません。 食べ物での摂取量で足りない場合、いくら食べても栄養が足りずに体重が落ちる等の場合などに用いるのがこれらサプリメントです。 実力の伸びる子というのは体格に関係なく、自分の意思で競技を楽しんでいるか、またそういう環境にあるかが大きく作用します。因みに１日３食の食事をしない、夜更かしなど規則正しい生活を怠ると、良い環境が出来ずキレたり物事に集中できない子が増えます。これは武道を指導していても良く分ります。 もし与えるのであれば、毎日ではなく練習後のみの方が良いでしょう。練習後は体が栄養を欲しがりますのでそのタイミングのみのほうが適しています。
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