プロテインの選び方教えて

質問

どうぞ教えてください
筋トレを週2回程度60分くらいしています。体重を増やす目的でしていますが、どのプロテインを選べばよいか悩んでいます。学生時代はザバスを飲んでいましたが効果がなかったので、アメリカのプロテインを考えていますが、ネットで輸入物を買うのも初めてなので迷っています。ウエイトUP重視ならばどのプロテインが良いのか教えてください

回答No.7

SCO

>質問です　体重を増やしたいんですが。昼　晩の二回飲むことで体重は増えるでしょうか　もちろん筋トレも週2回します
プロテイン自体はたんぱく質なので、副作用もないし、飲みすぎが身体によくないということもないです。
ちょっと前にみの○んたさんの番組で「1日5回飲みましょう。」と言ってたくらいなんで、昼、晩で飲んでも構わないと思います。
ただ、プロテインを摂るだけでは余剰分は脂肪になってしまうと思われます。
ただ、体重が増えればよいというのであればそれでも構わないと思いますが、デブになるのはイヤというのなら飲みすぎには注意してくださいね。

回答No.6

aloha2005

僕も体重増やす目的で筋トレ+プロテイン始めました。

以前は、ウイダーのウエイトゲイナーを飲んでましたが、海外製に変更しました。

まだ買って間もないので、結果は出てないですが、期待できるとおもいます。

参考URL：

http://www.supple-box.jp/weightup/

お礼

海外ものは安く量も多いのですか？日本のに比べて味や量はどのくらい違いますか

回答No.5

SCO

>寝る時間のタイミングは何時がベストですか
ということですが、どこかで聞いたデータ(どこかは忘れました)によると、1日の睡眠時間が6～8時間の人が一番長生きするそうです。
それより多くても少なくてもよくないということですね。

で、なぜ就寝2時間前かと言いますと、就寝後2時間経つとホルモンの活動が活発になるからだそうです。
なので、24時に寝るのならば22時ということになります。
そして、むかーし英語の教科書にあった文ですが、「24時前に寝た1時間は、2時間分の質になる」そうです。
なので、早めに寝るのはカラダにもいいんだと思います。

あまり回答になってなくてすいません。

お礼

質問です　体重を増やしたいんですが。昼　晩の二回飲むことで体重は増えるでしょうか　もちろん筋トレも週2回します

回答No.4

hiroko2323

筋肉を鍛え、ボディービルダーを目指されてるのではなく、健康的な増量を考えられてらっしゃる→本来の意味の“ダイエット”を目指されてらっしゃるのでしたら、最近プロになったゴルフの横峰さくらのお父さんの糖尿が良くなった結果を受けてプロ本人も摂りつづけていますし、日ハムに行った入来投手や私の友人の甥の阪神の桧山など、プロの選手が使っているものが有ります。
自分で勝手に摂るのではなく、きちんとしたプロからのアドバイスを受けながら摂っていくので、減量・増量・スポーツ選手など多くの方々が目的を達成されてらっしゃいます。
プロティンだけでなく、総合的に栄養を摂らなければ、健康的な増量は非常に時間がかかると思います。

回答No.3

SCO

お手ごろなものとしてはホエイプロテインなんてどうでしょうか？
筋肉量を増やすにはいいかと思います。

・運動後30分以内
・就寝2時間前
に摂ると効果的です。

参考URLの「8.」のバニラ味や「18.」などがおいしく飲めると思います。(甘党である私の個人的な意見ですが…)

参考URL：

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_725007.html

お礼

ありがとうございます　就寝2時間前にとるようにします　寝る時間のタイミングは何時がベストですか

回答No.2

timeup

ザバスが効果が無かった・・・・・まあ、これは殆ど使い方が悪かったからだと思いますよ。
量が少なく、筋肉に行く前に他の重要部署で使われてしまうとか、飲むタイミングや休養日に採らないとかです。

＞ネットで輸入物を買うのも初
⇒日本のサイトで買うのですか？　米国から個人輸入するのかな？
筋トレで筋肉を大きくするならボディビルダー用のサイトがありますから、そこで買えばよいでしょう。
御自分の目的に合ったのが、説明がありますので、内容と値段で選べばよいのです。
味は日本製が良いが、長期間大量に使うから、経済的な米国製を個人輸入するのが良いでしょう。

筋トレが健康増強でとかだとまた若干違ってきますが。

エネルギー源となる脂質・炭水化物は日本人の場合は多いくらいですから、普通の食事・生活をしているなら、週２回程度の練習ですし、安価な大豆由来のプロティンを牛乳に溶かして飲めば、不足ＡＡも補充されるから充分です。それに卵の白身でも入れればＯＫでしょう。

お礼

ありがとうございます　使い方が悪いより1ヶ月くらいでやめてしまいました。なかなか長期間飲む事が習慣づけできなくて。トレーニングしない時でも朝、晩二回飲むのはどうなんでしょうか。まずは筋肉もそうですが体重をUPさせたいのです。なかなか一人暮らしのためバランスの良い食事が摂れなくてたんぱく質はなかなか摂取されていません。その目的でもプロテインで補おうと考えていました。それと平行して筋トレを週二回する考えです。スポーツがラグビーをやっているため体重を少し増やしたいと考えています。

回答No.1

NCC-1701-A

ボディビルをしています。

プロテインの効く、効かない、という事についてですが、プロテイン自体は筋肉増強の薬でも何でもないので、以前飲まれたザバスが効かなかった云々については、何か比較されたりデータで確かめられてのことでしょうか？

筋繊維を肥大させるには、適度なトレーニングと十分な栄養が必要です。
いくらトレーニングをしてプロテインを飲んでも、摂取カロリー＜消費カロリーであれば、体重は増えません。（ボディビルダーのコンテスト目の減量の時がこれですね）日常の食事で十分にカロリーは足りているか、トレーニング内容が適切か。まずこの2点を確認された上で、多少脂肪が付いても体を大きくしたいのなら、プロテインに炭水化物を含んだウエイトゲイン系の物を選ぶと良いですね。