入浴のコツ

質問

十代の女です。
半身浴をしようと思い、いつも自分が入っている温度(46～47度)のまま水位を鳩尾あたりまで下げて30分～1時間半入っていたのですが、私のあとに入った人たちから、「熱すぎ」「絶対に身体こわす」と言われてしまいました。
そこで、半身浴について調べてみて、規定の温度(36～38度)やそれよりちょっと高い40～42度でやってみたのですが、つかって待てども待てども身体は冷えるばかりで、30分以上たって上がるころには軽く身震いするほどでした。
今気持ちいいと思える温度も若さがなくなったころどうなるかと思うと、私自身改善が必要だと思っています。
低温でも身体をしっかり温めるにはどうしたらよいのでしょうか。

回答No.4

petit_mais

半身浴の時に、上半身を濡らしていませんか？
濡らすと冷えてしまいます。（汗が蒸発して体温を下げるのと同じことが起こります）
濡らさずに入っているのに寒いのなら、お湯が冷めているのかな、と思います。
肩に暖かいタオルを乗せながら入る人もいますが、私はその方法だと逆に寒いです。
私の場合は、お風呂を湯気で暖めておいて濡らさずに入る方が温まり、頭から汗が出てきます。

足湯は他の方もお書きですが、いいですよ。
じっくりと２０分間ほどかけて、くるぶしが浸かるくらいの深さで温めます。
温度は、お風呂ではやや熱いと感じる４２度くらいがベストです。
お湯が少ないために冷めるのが早いですから、足し湯しながら温度をキープします。
上半身まで温まってシットリと汗をかき、着ている服を１枚脱ぐくらいに温まったら終了です。

お風呂の温度には、それぞれ好みがありますが、
４６度では、体の表面ばかりが温まって、体の中までは温まりにくいです。
じっくり温まってものぼせない温度にしておく必要があります。
ジャガイモを茹でるイメージで考えると、
グラグラ沸騰したお湯にドボンと入れると、表面は煮崩れて中は生のままになります。
低い温度からじっくり茹でることで、中までほっくり煮えるのです。

お礼

お礼が大変遅くなってしまい申し訳ありません！

上半身は経験から濡らすと寒くなることは知っていたので、濡らさないよう気をつけてますので、恐らく単にお湯が冷めていってしまっているのでしょうね…途中で足したりしながら入ってみます。

足湯についてもご丁寧にありがとうございます！
足湯とはあまり関係ないですが…普通は42度で熱いと感じるんですね…
私の感覚はおかしいのかもしれませんね……

足湯で結構温まるんですね！近いうちにやってみますね！

とりあえず42度に慣れて徐々に健康的な温度で入浴できるようになりたいと思います。
ご回答ありがとうございました！

回答No.3

sadami10

日本人は，どうして，いろいろな事に感化されやすいのか，と云いたいです。半身浴くらい無駄な事はないのです。４２℃前後の湯に１００～１５０数えたくらいが入浴のコツです。

半身浴は時間が無駄だと思いませんか？誰かが，又雑誌やＴＶ等で半身欲がいいと云えば，それに感化されやすい人種は日本人だけです。半身浴で１時間３０分入浴するなら３０分で入浴を済ませ１時間何かした方がよほどましです。

人間の体は一定ではないのです。４２℃前後でも身震いする人。暑い人さまざまです。だから，人まねでなく自分にあった入浴がよいのです。

お礼

42度前後で100～150秒とは、意外なほど短いですね…！でもやってみます。

確かに時間がないときは、半身浴なんぞやってられっか～とか思ってしまいますが、基本的にお風呂は大好きですし、一日の楽しみなのでできれば長～くつかりたいのです…
長く入るために、試してみようと思ったのが半身浴であって、半身浴のために長時間犠牲にしているわけじゃないんです。

すみません、個人的な嗜好ですので…

やはり個人差はありますよね。少しずつ温度を下げていってベストな温度を探ってみます。
ありがとうございました。

回答No.2

thanks_k

基本的には、何度で入る、、、という決まりがあるわけではないんですが・・・・。
本人の気持ちがいい温度で、ゆっくりとリラックスして入る、、、ということです。

ですが、、、
さすがに４６～４７度、、、、となると、熱すぎるのでは？と感じます。

＞待てども待てども身体は冷えるばかりで、30分以上たって上がるころには軽く身震いするほどでした。
～とのこと。。

かなり身体の深部が冷えているように思います。

NO.1さんの回答にもありますが、時々肩までつかり、また半身浴をする、、、を
繰り返すのも一考です。

また、「足湯」をうまく活用するといいかもしれません。

普段、テレビをみる時や読書タイムなどに、足湯をしてみる。

半身浴をする前に、足湯をする、、、という方法もあります。

私は、体調不良で半身浴で体力が消耗する時は、足湯にしていますが、
それでも元来、お風呂が好きなのでどうしても、ザブンと入りたくなります。

しかし、冷えも強くあるのでカラスの行水ではかえって、上がってからが寒くなる。
そこで、一度足湯をしてある程度身体を温めておいてから、お風呂に入ると
短い時間でも、じんわりと身体が温まります。

身体の深部が冷えている場合は、表面に熱が逃げて足が火照るという方もいます。

しかし、半身浴をしていつまでたっても温まらない、上がるとなおさら冷えを感じる、、、という
時には、自覚症状云々より、明らかに冷えが溜まっている証拠です。

いまのうちから十分に冷えをとってみてください。

この先、「やっておいてよかった、、、」と絶対、思いますよ♪

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。

やっぱり46～7度は高いですよね…(^_^;)
個人的には一番気持ちいいのですが、周りの人の話を聞くと健康には間違いなく良くないのでもう少し下げてみようとは思います。

足湯はいいかもしれませんね！末端冷え症なので、足をあたためるのもすごくよさそうです。試してみます！

冷えがかなり身体に溜まっていそうです…
改善がんばります！ありがとうございました。

回答No.1

9056-9046

途中で追い炊きしたらと思います。

我家でもそのような対処ですよ。

または
時折全身浸かって温まり
また半身欲って感じの繰り返し
をしたりもします。

お礼

なるほど…！
時間が経つにつれ湯が冷めることが頭にありませんでした！

追いたきやってみますね！
ご回答ありがとうございます。