やる気や欲がない！疲れから抜け出す方法は？

質問

• ここ２、３年、やる気が起きず困っている。手はつけるけど追い込まれないと行動できない。最近は欲もなくなり、寝ることだけが唯一の欲しいもの。楽しいと感じないし、友達にも会いたくない。他人に弱さを見られたくないため、常に気丈に振る舞ってしまうが、実際は悩んでいる。疲れがたまっているため、気分転換ややる気の起こし方を知りたい。
• やる気が起きないことに困っている。追い込まれないと行動できず、欲もなくなってきた。唯一寝ることだけが欲しい。楽しいと感じなくなり、友達にも会いたくない。他人に弱さを見られたくないため気丈に振る舞ってしまうが、実は悩んでいる。疲れを癒すために気分転換ややる気の起こし方を知りたい。
• ここ２、３年、やる気がなく困っている。追い込まれないと行動できないし、最近は欲もなくなった。唯一寝ることが欲しい。楽しいと感じないし、友達にも会いたくない。他人に弱さを見られたくないため気丈に振る舞ってしまうが、実は悩んでいる。疲れがたまっているため、気分転換ややる気の起こし方を教えてほしい。

回答No.1

g8r2e7en · ベストアンサー

ストレスと、考え方と、脳の異常の三つの要因が重なって、うつを発症すると、今日の昼、NHKの番組で特集されていました。

質問者様は、かなりうつ状態に近いのではないかとお見受けします。

ふだんから強いストレスを感じているのではないでしょうか。
また睡眠不足や不規則な生活・食生活をしていませんか？
運動不足ではありませんか？
真面目でなにごとも完璧にやろうという性格や考え方の持ち主ではありませんか？
さぼったりするのは悪いことなどとよく考えませんか？

女性であれば、生理の前後だけ気分が落ち込むという「生理前症候群(PMS)」という病気が考えられます。
これは黄体ホルモンの異常で起こるものです。
こちらは婦人科で低用量のピルを処方されて治るものですが、生理前後だけではなく、ずっと気分が落ち込むのなら、それは心療内科や精神科へ行かれたほうがよいでしょう。

脳へは薬での治療。
考え方へは認知療法。
ストレスには適度な運動や十分な休息が必要となってきます。

とりあえずは、今の仕事や日常生活の見直しをしてみましょう。
無理があるようなら改善し、可能なら転職を考えてみてください。
次に医療機関への受診です。
薬をもらって、十分な休養をとります。

そうでなければ、普段から入眠時間・起床時間をできるだけ守り、三食きちんと食べ、毎日決まった運動を心がけるだけでも大分違ってきます。
快食快便。
シャワーだけにせず、お風呂に毎日つかり、好きな音楽をきいたり、たまにはストレス解消に一人でカラオケに行って大声で歌うなどのこともしてみます。
仕事では、自分の限界を知り、断れる仕事は断る勇気を持ったり、できなければ誰かと分担する習慣をつけるといいでしょう。

自分がつぶれるほど働く必要はありません。

わたしも以前仕事に押しつぶされそうになって、毎日死にそうになったことがありましたが、ある日限界がきて「死ぬくらいだったら辞めた方がマシ！」と思って転職しました。
仕事がないないと言われている昨今ですが、高望みしなければけっこう職はあるものですよ。
賃金は以前より低いですが、労働環境はいいです。

自分にきちんと向き合ってください。
まずは自分の状態を正しく認識することが必要と思われます。

お礼

回答してくださり、ありがとうございます。

あまり認めたくはありませんが、やはり、うつの傾向があるのでしょうか。
私は、自分がアクティブで元気な行動派な人間だと思っていましたので、そのような精神疾患にはならないと思っていました。
ストレスは、とても感じていると思います。
よく無理をしてしまうことがありますので、そういうところを改善すべきですね。

生活習慣についてですが、これは割と大丈夫だと思います。
食欲はあるので、ご飯は毎回三食きちんと食べています。
睡眠もとれています。（それなのに、寝ることばかり求めてしまうんです・・・）
体も動かしています。
休養もとれている方だと思います。
性格の方も、きっちりとした真面目な性格ではなく、結構ルーズな方だと思います。
ただ、周りからの評価をとても気にしているため、できる人のように振る舞ってしまうことがあるかもしれません。
自分のできる範囲で、無理をせずにやっていこうかなと思います。

アドバイスをくださったおかげで、とても気が楽になったように感じます。
ありがとうございました。