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逆三角形な体型になりたい
hanmaの回答
- hanma
- ベストアンサー率50% (12/24)
まず腹筋ですが、上体をを起こす通常腹筋と、足を上げる腹筋とを バランスよく行ってください。 上体を起こす通常腹筋だけですと、腹筋上部がポコっとでてしまい 見た目にかえって悪くなることもあります。 内臓をささえる下腹部もしっかり鍛えてくださいね。 歳がいってから差がでます！ 逆三角形ですが、順手で出来る限り手を左右に離して懸垂をします。 懸垂が辛かったら台に乗った状態でやっても構いません。 脇の下の筋肉を意識しながらやることが大事ですよ！ がんばってくださいネ。
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