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太ももに筋肉をつける運動です。 膝への負担をカバーできます。 水中歩行が最もいいと聞いていますが、私はそんなお金も時間もないので、まず自転車とよく歩くことから。 階段の昇り降りや走るのは、膝への負担が重く、逆効果だそうです。 でも、痛みが強いうちは、あまり無理しないほうがいいですね。 医者へはちゃんと行っていますか？
お礼
ありがとうございます、医者に相談します。
- emuancha
- ベストアンサー率29% (478/1614)
- ダニエル ハル（@daniel-2011）
- ベストアンサー率41% (40/96)
こんにちは。質問者様はどの程度の痛みか分かりませんが、外科的に整形外科で見てもらって膝関節の隙間が正常か軟骨に異常がないかを先ず知る必用があります。私は関節間の隙間が通常の人より狭くなっているので、これからは自分の関節と上手に付き合っていってくださいと先生に言われました。がしかし、膝関節の痛みは外科的に正常な方も起こります。それは内科から来ているものも割と多く、尿酸値が高い方や、腎機能の弱い方にも良く出ます。整形外科で結構ですので、血液検査も含めて見て頂くと良いと思います。次の手段としてそれから自分に合った体操をするのが良いと思います。それから、基本的には痛いからと言って歩かない人程、痛みが続くことが多く、私の場合はゴルフで歩くようにしたり、犬との散歩、遊歩道の散策などを繰り返しているうちに膝にしっかりした感覚が戻って来て痛みがなくなるようになりました。つまり、膝は体操でいじるのではなく、歩くが1番良かったと自負しています。走れた時の喜びは今でも忘れられませんよ。ではお元気で。
お礼
素人療法はしないで、医者の意見を聞いて、実行します。有難うございました。
- papapa0427
- ベストアンサー率25% (371/1472)
膝や腰のの痛みの場合は変な運動をすると逆に痛める結果になります。 水中歩行がよろしいかと思います。筋力がついてくれば痛みは引いてくると思います。それから一般的な運動をされるのがよろしかと愚考します。 お医者様には行かれていますよね？お医者様のご意見も聞かれたらいかがでしょう？
お礼
有難うございます、悪くならないうちに、医者に相談します。
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