恐怖心を軽減する方法はありますか？

質問

初めて質問させていただきます。

私はもう充分大人という年齢なのですが、
暗闇に対する恐怖がなかなか克服できません。
特に夜トイレに行く事が怖くてたまりません。

実際に幽霊を見たり、恐ろしい事が起こったりということは一度もないのですが、
ただただ、暗闇を見ていると、恐怖に関する想像が頭で暴走し始めます。

階段の上から人が逆さにぶら下がっていたらどうしよう？とか
廊下の奥から下半身だけが走ってきたらどうしよう？とか

TVや映画などで見た恐怖映像が現実とシンクロして
想像が頭の中を駆け巡り、
夜トイレに行く事に一大決心が必要です。

結果、毎回何も起こらないのですが、
さあ、今から暗闇の中トイレに行くぞというときは
絶対怖い想像をしてしまいます。

しかも、自宅の構造上、私の部屋から廊下の照明をつけることができず、
廊下の突き当たりまで行ってやっと照明が付けられます。

大人として恥ずかしい事だとは思うのですが、
やっぱり怖いものは怖いのです。
なにか解決方法はありますか？

回答No.2

noname#246942 · ベストアンサー

ははは。
自分も昔は、チョービビりで、一階のトイレに行くのが嫌で、二階の窓から小便をして、親にしこたま怒られた記憶があります。。。

今は。。。？
別に、大人になって、霊の存在を信じないとか、そう言う訳ではないのですが、もう立派に一人で暗闇の中でもトイレに行けますよ！！

なんて、言ったぐらいにして、タイトル通り、恐怖心を無くすのでは無く「軽減する」方法についてですが、

＞やっぱり怖いものは怖いのです。

その通りです！
だから、思いっきりビビったり驚いたりしましょう。

なんで、恐怖心が増すと思いますか？

＞TVや映画などで見た恐怖映像が現実とシンクロして
想像が頭の中を駆け巡り

そうですね、「現実にあったら」と言う事を「想像」してしまいます。

でも「実際には何も無い」から余計に恐怖を煽るのだと思います。

暗闇の中を、明りの元まで辿り着くまでに「実際に事が起きた時の自分」を「想像」して見て下さい。

想像の中の自分はどうなってますか？
恐怖でいっぱいになり「ギャー」とか「ヒィー」とか騒いでますかね？
それとも失神しますかね？

でも、そこまですれば、なんか少しだけ恐怖が薄れませんかね？

間違いなく、怖がりの自分がいて、もし何かあったらの事を想像する所までは出来ても、実際にはそこで止まったままであるから「ストレス」が溜まるんですよ。
そのストレスは、恐怖を余計に助長します。

だから、そのストレスを想像の中だけでも発散させて見て下さい。
いつまでも終わらない想像ばかりするから、益々想像力が働くんですよ。

強制的に「ストーリー」を終わらせてみるのも、一つの方法ではないか？と思います。

頑張って下さいよ！

お礼

ありがとうございます。

確かに、終わりのない想像ばかりで、次々と、怖い想像をしており、
起こったときの自分までは想像していませんでした。
想像の中で悲鳴をあげて失神する自分まで想像して、
そこで、強制的に「ストーリー」終わらせてみます。

想像の中だけでも、思いっきり悲鳴を上げるのは
ストレスが発散できそうです。

さっそく、やってみます。

回答No.3

zxc55

>階段の上から人が逆さにぶら下がっていたらどうしよう？とか
>廊下の奥から下半身だけが走ってきたらどうしよう？とか

すごくよくわかりますよ。
私も、トイレに行く途中、女王様が鞭を持って立っていたら、おしっこもらしちゃうかもとか、トイレに行くまでに、AKB48に握手攻めにあったら、膀胱炎になってしまうかもとか、女子大生に道を聞かれたらどうしようとか、いろんなことを考えてしまうと、夜トイレに行くにも一大決心が必要です。なので、夜は水分を控えてトイレにはいかないように気をつけています。

お礼

回答ありがとうございます。

AKBの握手攻めにあったら・・ｗｗ

そんなポジティブな想像に切り替えていけたらいいなと思います。
夜は水分を控えてトイレに行かないようにしたいのですが、
この暑さで結構飲んでしまいます・・・。

回答No.1

rowena119

誰にでも大なり小なり恐怖心は有りますから仕方ないですが、センサーライトをお付けになられたら如何でしょう。コンパクトなものも結構有ります。

お礼

ありがとうございます。

センサーライトをつけるという考えにはいたっていませんでした。
明るいと恐怖心は小さくなるので、
ホームセンターなどで見てみます。