毎晩ジョギングをしてるのですが…

質問

毎晩、８kmジョギングをしています。太もも(特に内もも肉)が太いのでシェイプアップのために続けています。

ペースがゆっくりめなので、当初は楽に完走できてたのですが、最近身体が重く感じてしまい途中で歩いてしまいます。しかも太ももも頑丈になった気がします…汗

食べる量はいつもと変わらないし(朝昼しっかり・夜軽め)、間食もたまにグミをつまむ程度です。
走ること自体好きなのですが、身体が重く感じるため、走るのが億劫になってきました。でも、毎日完走してます。

筋肉に変わったから重く感じるのでしょうか?あと太ももに効果的なジョギング方法教えてください。

回答No.3

ID10T5 · ベストアンサー

15年ジョギングを続けてきたボクの経験です。食べる量はいつもと変わらない、というところがひっかかりました。

ジョギングをしたら食べる量は知らず知らずのうちに増えます。ジョギングによって消費したカロリーを身体が補おうとするのです。つまり食欲が増進するということです。

ボクはそれで去年まで少しずつ体重が増加していきました。毎日1時間10km走っているのに太っていきました。
食べる量がいつもと変わらない、という意識だと、多分前よりついつい食べてしまっている可能性が高いです。それで身体が本当に重くなっている可能性もあるなと思いました。

しっかり食事制限してください。身体が重く感じるのは筋肉が増えたからではありません。

回答No.2

rexxam

単純に疲れが溜まっているのではないでしょうか？

私はクロールで3000m(約1時間)泳ぎますが、毎日では疲れてしまって無理ですよ。

ビタミンやタンパク質など十分に補給して、何日か休んで様子を見るとか

それで自分にあったサイクル（何日間隔で休みを入れる）を見つけることだと思います。

一流のアスリートは、休養の使い方も上手なようです。

無理は禁物ですよ。

回答No.1

noname#137332

運動には休息も必要です

食事は栄養バランスをしっかり考え
疲労回復にはクエン酸やアミノ酸はいいです
睡眠もしっかりとりましょう

筋肉が重く感じる、太ももが太くなるのなら負荷が少し大きいのかもしれません
ジョギングではありませんが軽いギアでのサイクリングもおすすめです