ジョギングしている方にお聞きしたいです。

質問

カテ違いだったらすみません。
ジョギング初心者です。
最初は3kmから始め、今は5kmを週2ペースで走っています。
先日10kmマラソンに出場し、完走することができたので、普段の距離を10kmに伸ばしたいのですが・・・
ここ最近走ると左ひざを曲げるときに痛みを感じるようになりました。右はしません。
しばらく休むと治りますが、走るとまた途中から痛くなります。
筋力不足なのかフォームが悪いのかそれともシューズか・・・
なるべく膝を痛めないように走れるようになりたいです。
また、3月にフルマラソンに挑戦するのでどれぐらい練習しておけばいいかも知りたいです。
よろしくお願いします！

回答No.1

yasuto07

13キロ1時間くらいで、3ヶ月走りこむ。

お礼

ありがとうございます。