ジョギングについて

質問

先日、10kmのマラソン大会に出場しました。
記録は42分そこそこでした。
そこでなんですが、同じくらいか、それ以上の走力の方にお伺いします。

普段練習する時は、走る距離によって違ってくると思いますが、仮に10ｋｍ練習で走るとしたら、キロ何分くらいで走られてますか？
自分はキロ5分前後で走っていますが、アップダウンがきついコースを走るため、すぐに足を痛めてしまいます。
コースが悪いのか、フォームが悪いのか、もしくはストレッチ不足なのか、色々問題がありますが、オーバーペースのような気もします。もう少しゆっくりめに走ったほうが良いのでしょうか？

ご回答、よろしくお願いします。

回答No.1

zephyr510

自分は10kmは37分くらいですが、ペース走ならだいたいキロ4分を切るくらいで、ジョギングならキロ5分くらいですね。
それだけの走力をお持ちならキロ５分は特にオーバーペースとは思いませんね。
登る分には足への負担が軽いので問題ないと思いますが、下りは意識してペースを落とすくらいの方が良いと思いますよ。