ダイエットについて

質問

高３の女子です。
私は高校入学当時は162cm、46kgと我ながら痩せていたと思います。
ですが高１の冬にストレスでのやけ食いで７kg太ってしまいました。
さすがにヤバイと思い高２の夏に７kg痩せて前の体重まで戻しました。
しかし痩せたとたん油断してしまい、徐々に食欲が増し、ついに高２の冬に９kg太ってしまいました。
現在は２kg落として53kgで、今もダイエットを頑張ってはいるんですが、(主に食事制限)何回も小さなリバウンドを繰り返したせいか、なかなか痩せません。ちなみに１度痩せたときはまだ部活もやっていたんで痩せやすかったんですが、今はもう引退してしまい、運動する機会が全くなくなってしまいました。
食事制限も夜食べる量を減らしたりしてるんですが、全く効果が感じられません。そして効果が得られないとすぐに挫折して２週間ほどでやめてしまいます。
それに、昔からよく食べるほうで、痩せの大食いとまで言われ、ギャル曽根さんみたいに食べたらすぐに出す(便を)という身体だったのに、最近では少し食べただけですぐにお腹がでるし、昔よりかなり便秘気味になってしまいました。
こんな私はどんなダイエットをするべきなんでしょうか。
誰か教えてください。
ガチで助けを求めています。

回答No.3

lifeishappy

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回答No.2

ID10T5

あなたの最大の問題は食事制限したり、それをやめたり、を繰り返すことですね。
それが一番良くない。運動なんかやったって無駄です。1日に10分ぽっちジョギングなんかしたって何の効果もありません。汗だけかいて気持ち悪い思いをするだけです。

食事制限2週間で効果なんか表れるわけがありません。ダイエットっていうのは3か月、6か月、1年以上、の単位で効果を見るものです。そして食事制限も過激なものではなく、そういう長い期間じっくり持続できるような程度に抑えるべきなんです。
それをしないから痩せないだの太っただのと大騒ぎして、今日に至っているのですよ。

基本は緩やかな食事制限。毎食ご飯の量を半分にするとか、脂っこいものは食べない等々、ちょっとだけ食事の量を減らす工夫をしましょう。間食はしないこと。間食したら他で減らしても意味がなくなります。

お礼

あなたのおっしゃること、まさに図星です。
極端な食事制限はやめます。
最近身体の調子もよくないので、まずは健康的な生活に戻したいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

happ1ness

無理な食事制限はやめたほうがいいと思いますよ。
一日三食は食べたほうがいいです。
その身長でその体重なら太ってないと思います。
でも適度な運動は、必要だと思います毎日10分間ジョギングなどはどうですか？

お礼

やはり食事制限は続けられないし、やめたほうがいいですよね。
ジョギングですか！
一応30分くらいのウォーキングを考えていたんですが、15分ウォーキングで10分ジョギングにしてみようと思います。