ダイエット…

質問

以前ダイエットで
食事制限をして成功!!
と思ったらリバウンド;

二の腕もウエストも太もももパンパンです(T T)

さらに背中にまでお肉が
つき始めてしまって…

最近は便秘にも悩んでいて
体操などしてみても効果なし…

もうどうすればいいか
わかりません…

何か良い方法はありませんか？

教えてください!
お願いしますm(_ _)m

回答No.4

sayomimi

無理な食事制限をするとリバウンドしてしまいますよね。

私がいまやっているダイエット方法は、

1日1回 朝だけローカロリーのものを摂る。
私の場合は、雑穀畑という雑穀を固めたようなものを、スープの中に入れて
毎朝食べてます。　スープの種類をかえられるので、飽きません。

週3回30分のウォーキング
いつも同じ道を通ると飽きるので、色々な道を通り変化をつけています。

1日おきのストレッチ
毎日だと飽きるので、自分でお休みの日を作りました。

今の所、順調に痩せてます♪

回答No.3

kkk1234

どういう方法でダイエットをしたのかわかりませんが、体重が減少しても太っていた時と同じ生活に戻れば確実にリバウンドしますよ。
わたしもダイエットに成功しましたが、毎日の筋トレはかかしませんし週に５日はジョギングしています。
良い方法は、
低カロリー高たんぱくな食事をして、運動して、寝る４時間前には食事を済まし食べない事です。
それと食事内容と体重を朝晩はかり記録して、何を食べたら体重が増加するのか知ると対処しやすいです。
私の場合は油物や揚げ物は意外と大丈夫ですが、甘い物や二食続けて麺類を食べると体重や体脂肪が増加します。
のでその都度、自分で調整をしています。
一度、ダイエット外来に行くのはどうでしょうか？
私はダイエット外来に１ヶ月行き、食生活や生活習慣がすっかり変わりました。

回答No.2

slim_izmy

また食事制限すれば痩せます。

ダイエットというのは一生続けるものです。
一生続けられないダイエットは一時的に痩せるということを意味しています。

運動と食事の均衡値がその人の体重。
食事制限をすれば食事制限した体重まで落ちます。
しかし、元の食事に戻せばリバウンドします。

ですからダイエットする方法は一生続けられるかどうかで選んでください。
食事制限を一生続けることが難しいなら、
食事の内容に気を使う、又は運動を行うしかないでしょう。

回答No.1

montcerf

体重や年齢を書いてくださいね。

できたら
・体脂肪率
・以前ダイエットした期間
・そのときどれくらい痩せたか
・リバウンドにかかった期間（２週間で５ｋｇ戻ってしまった！とか）
・そのときどれくらい太ったか
・時間に追われているか、暇があるか

なども書いてくれたら、また回答します。