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冷えについて
rara21の回答
- rara21
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私も冷え性です。つらいですよね。 で。私が学生時代にやっていた方法を紹介します。 １、足を片方ずつあげる。できたらひざが水平になるくらい。時間は決まっていませんが、足が疲れたらおろします。片足ずつ交互に行う。 ２慣れたら、両足を同時に上げる。 私は腹筋のためにやっていましたが、結構きつい運動らしく、体があたたまりました。 ご参考までに。 あと基本的に冷え性の方は、筋肉量が少なく、作られるエネルギー量が少ないのかなと思います。毎日の生活の中で、運動をとりれるといいです。無理なくできる例だと、昼食後、１０分でも２０分でも歩く。とか、通勤の電車の駅を一駅分歩くとか。 がんばってくださいね。
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