• 締切済み

どうしたら治せますか 早寝早起き 生活リズム

私は高２の女子です。 小学校低学年の時は、母が病気ということもあり遅刻が多かったです。 中・高学年では、遅刻も欠席もほとんどありませんでした。この頃から休みの日は遅くまで寝ていたりしました。 中１の時に一度規則正しい生活になったことがありますが、１ヶ月持たなかったと思います。 中学時代は年に2回ほど遅刻していました。この時から二度寝等で朝はギリギリでした。 高校に入ってから遅刻が増えました。高１では遅刻が年に10回ほど、高２では半年で10回ほど更に欠席も増えました。欠席理由は寝坊で遅くなり行くのがめんどくさくなったからです。 最近はさらにひどくなり… 2月6日 出かけていて03:00就寝 2月7日 最低でも06:30に起きなければバスに間に合わないがが07:30に起き慌てて自転車で学校へ。 2月8日 修学旅行の為05:00起床 01:00就寝 2月9日 06:00起床 24:00就寝 2月10日 06:30起床 01:00就寝 2月11日 修学旅行最終日は05:45起床 家に帰り03:00就寝 2月12日 13:00起床 03:00就寝 2月13日 二度寝で08:15起床 オールでした 2月14日 １時間くらいずつ3回ほどうたた寝 01:00就寝 2月15日 06:00に父が声をかけてくれたにもかかわらず二度寝し09:00に起きるもまた二度寝、三度寝。目覚めても携帯をいじったりで布団を出たのは布団を出たのは16:00頃。学校は休みました。 1ヶ月前から父が毎朝06:15頃に声をかけてくれますが、学校行くには早いのでつい二度寝して07:30頃に起きます。間に合いますが、声をかけてくれている時間にしっかり目覚めたいです。 学校や家で嫌なことは得にないし、むしろこのまま進級・進学が危うくなったり成績下がるほうが嫌です。 にきびやむくみ・便秘・ダイエットにも悩んでますが、早寝早起きが関わってると思います。 平日朝は菓子パン、昼はお弁当、夜は21:00頃にご飯を食べます。 休みの日は起きるのが遅いので11:00頃にブランチ、夜は21:30頃に外食が多いです。 普段から間食が多いと思います。 生活リズムの改善をしたいのですが、こういうことをふまえた上で私は何をしたらいいでしょうか？ 教えて下さい。

みんなの回答

  • magnus4
  • ベストアンサー率32% (65/201)
回答No.2

生活リズムの改善は、相当な意志力が必要です。 大人なら仕事でいやでもリズムができますが、学生は自分でやらなければいけないので辛いですね。 朝起きることや夜寝ることは大変難しいので、その他の生活の改善から始めてはどうでしょうか。 朝に菓子パンはいただけません。間食もいただけません。 女性なら美容の観点からこれらを改善するモチベーションは持ちやすいのではないでしょうか。 また、成績は生活リズムのせいではないのではと思います。夜更かししているのですから、勉強もしましょう。 学力が高く、美容に気を回す女性はモテます。 モテると生活に張りが出て、早寝早起きもできるようになるかもしれません。 たとえ改善できなくても、社会に出ればイヤでも叩き起こされますので、心配いりませんよ。

noname#127134
noname#127134
回答No.1

私とS○Xしましょう 気持ち良くしてあげますよ。 夜よく寝れます

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. その他（病気・怪我・身体の不調）

関連するQ&A

  • 早寝早起き！！

    　こんばんは、今回は早起きについて、質問させていただきます。 　最近部活の朝練の時間が早くなりました。もともと、朝は弱いほうなので中々自分で起きることが出来ず、いつも遅刻寸前です…（恥 　目覚まし時計を掛けていても、無意識に消しちゃっています。「後一分…後一分…」と、思い少し早く起きても、二度寝しちゃいます…。 　それで、このままではいけないと思い、ご質問させていただきます。 　ちなみに、毎日十時には寝ています。そして、今までは7時起床でしたが、今回は6時起床になってしまいました…。 　どうすれば、一人で6時に起きることが出来るでしょうか？両親は起こしてくれません。 　では、宜しくお願いします。

  • 深くなる昼寝を直して早寝早起きをさせたいのですが・・・

    　小学校６年生男子の母です。 毎日、受験を目指してかなり勉強に集中しています。 もともと、きつめの偏頭痛があり、病院での検査では異常無しとのこと。 時々、昼寝をしますが、毎回かなり長時間寝たがります。 朝もなかなか自分で起きれません。 受験を意識するようになって、やたら遅くまで勉強したがりますが、 成長期でもあるし、受験時間も午前なので、早寝早起きの習慣を つけたいのですがどうしても出来ずに困っています。 理想は６時半起床、１１時就寝です。 実際には、夜１２時半以降の就寝で、起床は遅刻ギリギリの７時２０分です。 どんなに寝たがっても昼寝させない方が良いでしょうか？

  • 夜勤のために生活リズムがおかしい

    こんばんは。 私は、２交代勤務をしています。 夜勤は月に５～６回（１７時から翌日１０時まで）、 その他は日勤、休みです。 私の生活をあげると １日目　日勤　　　起床７時　就寝０時　 ２　　　日勤　　　起床６時　就寝３時 ３　　　夜勤入り　起床１４時　就寝なし ４　　　夜勤明け　就寝１２時　起床２０時　 ５　　　休み　　　就寝７時　　起床２０時 ６　　　日勤　　　就寝５時　　起床７時　就寝２３時 ７　　　日勤　　　起床７時 こんな感じです。 分かりにくいと思うのですが、 一番の問題は、 夜勤明けで家に戻るのですが、 その後日中１２時ごろから夜の２０時ごろまで 寝てしまうんです。 そうすると、それから眠れなくて、次の日の 朝に寝て、日中ずっと寝ているという状態に なってしまうんです。 だから休みは予定がない限り、ほぼ日中寝て過ごして いる状態です。 とにかく休みの日の日中寝てしまう事が自分でも 嫌なんです。誰かいいアドバイスがあれば 教えてください。

  • 早寝早起きを生活習慣にする方法？

    若い時から宵っ張りの朝寝坊でして、早起きするのが難儀だからってんで、ゴルフとも疎遠になってしまいました。 現在は6:30、6:45、7:00、7:15に目覚ましを鳴らしておりますが、6:30で起床できず、ベッドの中で悩みながら、やっと7:00または7:15に起床して、どたばたと朝食を取り、7:45~7:50に出勤するような実態です。 出勤が不要な休日は目覚ましも止めており、8:00ごろまでベッドでまどろむのが無上の幸せです。 しかし、「考え」としては、早寝早起きを実践している方がうらやましく、老後はなんとか早寝早起きを実践して、一日（=日中時間帯）を有効に使いたいと思っております。 現役で帰宅が19:00ごろになる間は、20:00に夕食修了、22:00就寝、5:30起床ってのが良いかともいます。 引退し、通勤から解放されたら、19:00に夕食修了、21:00就寝、4:30起床にしたいと考えています。 質問： 人生後半になってから、早寝早起きをの生活習慣を身に着けるにはどうすればよいでしょうか？ 医学生理学的な観点からのアドバイス、はたは「私はこうして早寝早起き生活習慣を身に着けた」などという体験談も歓迎します。 どうぞよろしくお願い申し上げます。

  • 早寝早起き過ぎる赤ちゃんの調整

    ６か月の赤ちゃんの母です。産まれたときから夜は暗くなったら寝かせる様に努力してきましたので、暗くなったら目をこすり始め、大体２０時までにはちゃんと寝てくれていました。ただ、冬になって日没が早まった為だんだん就寝時間が早くなり、１９時半、１９時、と３０分ずつ早まり、最近では１７時に寝てしまい、夜中の３時に目をランランと輝かせて起床し、その後は９時半頃のお昼寝まで全く寝ずに大きな声で話したり遊んだりして付き合っている私と夫は睡眠不足でヘトヘトです。赤ちゃんの胎内時計では１７時に寝て１０時間後の３時なので、確かに健康なリズムだとは思うのですが、朝３時の起床は困ります。 もちろん、１０時間ぐっすり眠ってくれる訳でもなく、大体２～３回は起きてオッパイを欲しがります。 今日は泣いて眠いと訴えている赤ちゃんを頑張って起こして、部屋も電気で明るくしてお風呂にいれたり遊んだりしたのですが、やはり１９時前にはぱったりと寝てしまいました。どうしたらもう少し遅めに眠りに付ける様、そして、朝も普通の時間に起きてくれる様に出来るでしょうか？

  • 生活リズム

    １歳になった娘がいます。 今までこんなものだとあまり考えた事がなかったのですが、友達の子供の話を聞くと、夜寝るのが遅いのが気になってきました。これではいけないと反省し、改善していこうと思うので（過去スレも検索しましたが）アドバイス頂けたらうれしいです。 ちなみに今は、 ９：３０頃　起床 　　　　～　朝食 １３：００　昼食 １５：３０　昼（？）寝 １８：００　夕食 ２１：００　お風呂 ２３：００～０：００　就寝 早く寝かせようとベッドに連れていっても、とても元気でなかなか寝てくれません。 みなさんの赤ちゃんの生活リズムや夜早く寝かせるコツを教えて下さい。 また、夜更かし型の赤ちゃんが早く寝るようになった方、どのようにされましたか？ぜひお話聞かせてください。

  • 早寝をさせたいのですが・・・

    ４歳半の息子は、寝つきが悪く布団に入ってから寝入るまでに１時間以上かかります。 私としましては、９時就寝　７時起床　くらいにしたいのですが 現実は、１０時ごろの就寝です。 昼寝をしていない日は割りと早く寝てくれるのですが、 平日など、１時間以上の昼寝をした日は必ず１０時ごろになります。 保育園から帰ってからのスケジュールは 17：00　降園 　　　　遊び、少しおやつ（祖父母宅） 19：00　夕食（夫婦共働きで、この時間より早く食べることは難しいです） 19：30　お風呂 20：30　布団へ（お話を少ししたり、ごろごろしたりしながら寝かせる） 22：00　寝入る 7：00　起床 という感じです。 皆さんどのようにして早く寝かしていますか？ 21時～７時という睡眠時間は４歳児にとっては多すぎるのでしょうか？ それとも、もっと遊ばせて（運動させて）疲れさせた方がいいのでしょうか？（保育園でも家でもかなり動き回っているように見えるのですが・・・） どんなことでもいいのでアドバイスをいただけるとありがたいです。

  • 早起きしすぎるんです。

    今、中1の女子です。 最近、早起きを心がけているのですが、ちょうどいい時間(6時くらい)に目覚められないんです。 いつも、3時とか、4時とかに目が覚めてしまうんです。 2度寝をしたら、遅刻してしまうのでそのまま起きていることが多いのですが、そうすると授業中、眠くて仕方がなくなるんです。 平均就寝時間は、10時くらいです。8時間睡眠をしたいのです。どうすれば、出来るようになるでしょうか。教えてください。

  • 睡眠のリズムを変えたい

    今の、就寝→起床のリズムは、夜３時ごろ就寝→朝９時ごろ起床、という感じです。 昨年末までは働いていて、夜１時～２時ごろ就寝→朝６時半～７時起床、だったのですが、仕事を辞めてから一時期不眠症になり、不眠症が治ってきたら今の時間帯に落ち着いてきました。 これをなんとか以前のリズムに戻したいのですが、どうしたらいいのでしょうか。 早く寝れば早く起きれるのでは、と思って早めにベッドに入っても、３時を過ぎるぐらいまではどうにも眠ることができません。そして、寝入るのがどうしても３時過ぎなので、朝目覚めるのが早くても８時すぎになってしまいます。無理やり早起きしても、頭がぼーっとしてかえって１日調子が悪くなるので困っています。

  • 10ヶ月児の生活リズムについて・・・

    こちらではいつもお世話になっております。 現在、１０ヶ月の男の子を育てています。 生活リズムについて、最近少し気になることがあるので、経験者の方・現在同じ月齢のお子様を育てている方、教えて下さい。 今現在、うちでは夜１９時～１９時半に就寝・朝５時半～６時に起床する生活リズムなのですが（夜中２回ミルクで起きます） 同じような時間に就寝・起床しているお子様がいる方、一日の生活リズム・内容（０時～２４時まで）を教えて下さい。 参考にさせていただきたいと思っております。 宜しくお願い致します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する