体が弱い中2女子です

質問

私は、とても体力がなくすぐ体を壊してしまいます。

　昔、小学校のころは地域のドッジボール部に入っており

　体力もあってすごく健康的だったんです。

　でも中学に入り、運動をやめてから健康面でも精神的にも

　弱くなってしまいました。

　3学期に入ってからは1週間に1回は休んでしまいます。

　来年は受験だし、体力的に強くなりたいです。

　そのためにはやはり運動でしょうか??

　できれば室内運動がいいです。

　なにかいい方法はありませんか??

回答No.3

和田 （ウソ） 平助 （逆読）（@gat112） · ベストアンサー

やぁ(^_^)/
相談ありがとう。男なので、あまり期待せずにな。

体弱いくて、困ってるんだね(>_<)
親に相談は、ちょっとイロイロ無理なのかな。
優しいねyo-ko6さんは。

まず、相談の
〉できれば室内運動がいいです。なにかいい方法はありませんか??

だけれど、何がyo-ko6さんに良いのか分からない。
でも、とりあえず。
(1)〉簡単自宅フィットネス
(2)〉簡単自宅エクササイズ
で検索してもらえば、イロイロ出てくるよ。その中から選んでくれたまえ。
くれぐれも無理はダメだから、半年は続けられるプログラムで選ぶ事！
体より心が先にまいってしまう事のほうが多いからね。
心も一緒に鍛えよう(^^)心の鍛えかたはズバリ
《達成感》
☆出来るだけハードルを下げて、毎日達成感を感じられれば、心も自然に鍛えられる☆
実はこれが一番難しいんだよ。大人でも上手に出来なくて、心の病気になる人はいっぱい居るからね(泣)
心に毎日栄養をあげれば、自然と強くなってくるからさ、コレも大切な事だ。

それと、長くなってしまうけど、もう一つ体を丈夫にするために続けて欲しい事。
ビタミン補給だね。食事で取るのが一番いいんだけど、まぁ嫌いな物もあるから無理はいわない。

〉(1)ビタミンC
コレは摂りやすいよね。果物とかジュースとかサプリメントもある。
風邪に強くなるぞ。
サプリメントは摂り過ぎに注意だ。１日100mgが目安。

〉(2)ビタミンB
よくニンニク注射なんて聞いたことないかな？べつにニンニクすり潰して入ってる訳じゃないよ(笑)
ビタミンBが主に入ってる。それと吸収し易いようにアリナミンなんか入ってるんだ。
コレで体中の細胞が活発に働いて元気になる。
豚肉、ニンニクなんかがいいね。特にニンニクは腸から体に吸収し易くしてくれる成分も入ってるからオススメ。でも臭いがちょっとね中２女子にはキツいかな。
だったらサプリメント。ニンニクサプリなんてのも売ってるから探してみてくれ。

べつにサプリの宣伝するつもりはないから。あくまで食事で摂れなかったらの話し。

(1)、(2)以外のビタミンは脂溶性ビタミンって言って、細胞膜素通りで体に溜まってしまうから要注意だ。副作用がある。

(1)、(2)は水溶性ビタミンって言って細胞膜素通り出来ないから細胞膜にある門で出入りの管理してくれる。
それに尿で排出してくれる。
だから
《毎日摂取》が必要。
以上よろしく(^o^)

回答No.2

Yumikoit

こんにちは。うちの子も、今小4ですがドッジボールに打ち込んでいます。
うちの子のチームだと、土日の練習のときなど卒業したＯＢ,ＯＧの人たちが練習の手伝いに来てくれたりするんですが、質問者さまのもといたチームではどうでしょう。
５，６年の子たちは、自分たちよりも強いボールの投げられる年上の先輩たちが来てくれるととても喜びます。
18歳になると公認インストラクターや審判員の資格も取れるらしく、大学生のコーチなんてのも実在します。

ドッジボール。小学校卒業しちゃうと活躍の場は確かにずっと少なくなってしまうのですが、中学生以上になると一般の部としてこれはこれで大会の場はあるようです。
子ども達の親御さんや卒業生で一般向けのチームを組むことも可能ですよ。

まずは体をほぐすくらいの気持ちで、懐かしのチームに顔を出してみるのも楽しいのではないでしょうか。

回答No.1

sutemu

NHKの体操が良いですよ

あと　歩く　

夜更かしない

運動をしなかったら　急な運動は　つつしむ感じで