体を柔らかくしたいのですが、正しい柔軟体操を教えてください。

質問

最近、少し健康に気を使うようになりました。
受験生で、部活にも入っていないので殆ど家にいます。
昔からおとなしかったのですが、最近家にいることがさらに増えました。
都会なので、体を動かそうにも、走る場所もないくらいです。
そんな時なぜか、なんとなく自分の体を柔らかくしてみようと思いつきました。
それに、どうせやるなら結構柔らかくなって家族とかを驚かせれるほうが、ささやかな楽しみがあって面白いかな、とか思ったり。
でも、今まで運動系の部活に入ったこともないので、柔軟なんて全然わかりません。
そんな状態で無理に柔らかくしようとして、体を痛めたりしたら本末転倒なので、正しい柔軟を教えてもらえないでしょうか？
自分はかなり体が硬いので、徐々に方法も変えないといけないかもしれません。
足を伸ばして背筋と足の角度を直角にして、体を曲げたときに45度曲がるか曲がらないか、と言ったところです。
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.4

noname#18925 · ベストアンサー

方法論は、回答が出ているので、感覚論をご提案します。

気持ち良いと感じるのがコツです。
ストレッチとマッサージは似たようなものです。
「ストレッチしないと気持ち悪い！」
「得意なスポーツ(?)はストレッチ！」
という位になるのが理想です(^^)

また、個人差はあるかもですが、
筋肉を柔軟にするという感覚を持つ方が、安全だと思います。
関節や靱帯を柔軟にするという感覚は身体に悪いと思います。

以上です。

回答No.3

nitto3

ヨガ、ストレッチなどで検索して探してみてください。
本当は週一回くらいヨガ教室に通うといいですけどね。

回答No.2

zorro

こちらで

参考URL：

http://hansamu.net/beauty/soft.htm

回答No.1

goldenkiwi

お風呂上りにやるのがいちばんです！
私はそれで頭と足が着くようになりました！
普通にやるやつ。。。
足を閉じて前に→足を開いて左右に→足を開いて前に
体を倒すのをすればいいとおもいます！
わかりにくくてすいません！