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体を柔らかくしたいのですが、正しい柔軟体操を教えてください。
最近、少し健康に気を使うようになりました。 受験生で、部活にも入っていないので殆ど家にいます。 昔からおとなしかったのですが、最近家にいることがさらに増えました。 都会なので、体を動かそうにも、走る場所もないくらいです。 そんな時なぜか、なんとなく自分の体を柔らかくしてみようと思いつきました。 それに、どうせやるなら結構柔らかくなって家族とかを驚かせれるほうが、ささやかな楽しみがあって面白いかな、とか思ったり。 でも、今まで運動系の部活に入ったこともないので、柔軟なんて全然わかりません。 そんな状態で無理に柔らかくしようとして、体を痛めたりしたら本末転倒なので、正しい柔軟を教えてもらえないでしょうか？ 自分はかなり体が硬いので、徐々に方法も変えないといけないかもしれません。 足を伸ばして背筋と足の角度を直角にして、体を曲げたときに45度曲がるか曲がらないか、と言ったところです。 アドバイスよろしくお願いします。
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