- ベストアンサー
体力・持久力をつける方法☆
中学の時は、運動部だったので長距離を走っても全然平気だったんです。マラソン大会でも、上位に入ってたし・・・。でも、引退して全く体を動かさないようになってから、長距離がすごく苦痛になったんです。体育の時のマラソンでも、最下位に近いようなタイムまで落ちていて、すごくショックで自分に腹がたちました。３学期からは、また長距離(３キロ)が始まります・・・。絶対みんなに負けたくないので、今から体力をつけておこうと思うのですが、みなさんが体力・持久力をつけるためにやっている事を教えてください！
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数1
- ありがとう数4
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
家で走るというのは駄目なんですか？ 走る以外に方法があると思いませんが。 朝早く走るのは気持ちがいいですよ。
関連するQ&A
- ２週間後のマラソン大会に向けて体力をつけたい
約２週間後にマラソン大会あるんですが、体育の練習ではいつも最下位争いで本番では最下位を避けたいのですがこれからできる現実的な方法で体力をつけて最下位にならない方法はないでしょうか？ 走り方のコツや呼吸法などアドバイスをお願いします 短距離は遅くはない上に中学のころはリレーの選手だったりしてましたがどうも持久力がないのです。太っているわけでもないですし当然タバコの類もやってないです 持久力がつくようなことはやってないのは確かですがそれでもあまりに持久力がないです‥
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 持久力を上げる方法
中3（♀）です。 3ヵ月後の長距離走大会にむけて持久力をつけようと思います。小学校3年生のとき、毎日走りこんでいたらマラソン大会で2位になることができました。だから今年もこの方法で体力をつけようと思うんですが、一人で外を走るのは怖いんです。最近家の周辺で不審者が出るんです。小学生にいきなり話しかけて車で連れ去ろうとしたりとか・・・。一緒に走ってくれそうな人もいないし、どうしたらよいのかわからないんです。中学校最後の長距離走大会なので良い成績を残したいし・・・。家の中でも持久力がつけられる方法ってありませんか？ちなみに家にはエアロバイクがあります。それでも持久力ってつくんですか？私は短距離派ですが体力には結構自信あります。よい方法とかあったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 【持久走で体力を保つ方法】
こんにちは。 私は小学５年生なのですが、もう少しで冬休みに入ります。 そして、冬休みを終えると持久走があります。 私は身長が低い方で、運動神経は悪く、体力も保ちません。 なので、持久走ではいつも最後の方です。 ゴールするときはいつもぜぇぜぇはぁはぁ息切れし、呼吸しにくい状態です。(病気や障害などではありません。) 私の学校では、持久走の練習と本番があります。 練習の時はあまり最後の方ではなく、真ん中辺りです。 ですが、本番になると最後の方になります。 四年生の時の持久走では、足をけがしたせいでもあり、最下位でした。 最下位をとったときはとても恥ずかしかったです。 今年はもうそんな思いしたくありません。 なので、冬休みのあいだに体力を保てるようにしたいです。 近頃寒いので、なるべく外に出ずに特訓できるような方法はないでしょうか。(わがまま言ってすいません。) ない場合は外に出る方法でもいいです。 とりあえず体力を保てるようになりたいです。 よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 持久力を付けるには？
現在中学２年生の女子です。 私はとにかく運動が苦手で、体力が全然ないんです。 体育の授業で毎年持久走をするんですが １キロ走るだけなのに半分ぐらいですぐばててしまいます。 せめて人並みの持久力を付けたいんですが、持久力を付けるにはどんなトレーニングをするといいんでしょうか？ 学校では文化部所属でスポーツには縁がなく、普段運動は全くしてないです。 吹奏楽部なので肺活量を増やすために一応腹筋30回を毎日続けているんですが、それだけでは体力は付きませんよね。 普通に考えてランニングをするのが一番いいと思うんですが、 私の家の周りは車が通る道路ばかりなので自由に走れる場所がありません。 一応4月から近くの体育館のプールが開放されるので、すぐは無理ですが水泳ならトレーニングできる環境があります。 水泳で持久力を付けようとする場合、どのような練習法が効果的ですか？ また、水泳のトレーニングをすることで長距離走にも強くなれるでしょうか？ 上手くまとまらず解りにくい文章ですみません。 マラソン大会などの行事があるわけではないのですが、体育の授業についていけなくなりそうで困っています。 回答お願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 数週間で体力をつける方法
あともう少しでマラソン大会なのですが、 体力が無くて上位を狙えません。走る距離は、５キロです。 一応運動部なのですが、いろいろあり体力はついていません！ もしかしたら、文化部の子よりもついていないのかもです。 すぐ体力をつけれる方法を教えてください！ 忙しい学生でも、できるものをお願いします！ 本当に困ってます、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 持久走
明日はマラソン大会が近いので体育で持久走をやるのですが、なかなかペース配分とかうまくいきません。 持久走のいい走り方やペース配分、呼吸法などありませんかね。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体力をつけたいです！！
私は今中三で、もうすぐマラソン大会があるんですが、いつも３キロももたず、いつも辛い思いをしています。毎夜ランニング（距離は毎回決まっていないのですが）を頑張っているのですが、イマイチ結果がよくなりません。持久走もビリがよくてビリから２～３番目です。体力をつける方法を何か教えてもらえませんか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 持久力なさすぎですか？
30代男です。 ジムに通っているので、週２～３度トレッドミルで走っています。 が、時速8kmで10～12分ぐらいしか走れません。 調子が良い時は20分ぐらい走れた時もありますが、悪い時は5分持ちません。 走り始めて半年ぐらい経ちますが、一向に伸びがありません。 これって持久力なさすぎますか？ 昔から持久走やマラソンは大嫌いで、大会ではいつも最下位集団でした。 スタートして数分で脚が止まり、それからは最後まで歩く…って感じでした。 先生から「ちゃんと走れ！」と何度怒鳴られたかわかりませんが、それからトラウマ的に苦手です。 走り続けていれば、伸びてくるんでしょうか？ そもそもトレッドミルって持久力向上に有効なんでしょうか？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
