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お尻を筋肉プリプリにしたいんですが・・・。

お尻を、下半身を筋肉プリプリに大きくしたいんですが、どうすれば・・・。

みんなの回答

  • JAZZLIFE
  • ベストアンサー率33% (6/18)
回答No.2

短時間に、効率的に下半身を鍛えるためには、2つの手段があります。 1つ目は、20キロぐらいのバーベルを担いで、スクワットすることです。 http://www.ebody.co.jp/fg/020.html http://www.cudan.com/~kinniku/squat/ 2つ目は、同様にバーベルを担ぎ、前足と後ろ足を反対方向に開いて上下運動をします。これは、ランジといいます。 スポーツをする人たちには、かなり有名です。 これが、一番、効果があります。 参考にURLを載せます。

参考URL:
http://www.elkanet.com/gsr/Training/Trai/GT027/GT027.html
gachapink
質問者

お礼

ありがとうございます。実践してます!!

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  • nobchan
  • ベストアンサー率23% (121/519)
回答No.1

回答の前に問う。 男?女?

gachapink
質問者

補足

男です。

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