- ベストアンサー
お尻の筋肉
お尻の筋肉のつけるには、どんなトレーニングがいいのか教えて下さい。実は怪我をして左側の脚とお尻の筋肉がほとんどなくなってしまいました。まだ走ることはできないので走ること以外で教えて下さい。
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
参考ＵＲＬを見て、お尻をクリックしてください。その筋肉の説明が出ます。そので、鍛えたいエクササイズの下線のあるものをクリックすると、薀蓄が書かれています・・・その運動を参考にすればいかがでしょうか。脚の方も同じ要領でＣＨＥＣＫですね。 rodeo7さんがどの程度、筋肉を低下してしまっているかが分からないけれど、一般的には、自転車などがいいですね。 あとは、大股歩き（脚を上に上げる感じで） 基本的に、鍛えたいのであれば、 http://www.know-dt.com/Bodypart/training_F011.html を行ってください。お金が掛からず出来ます。 あと、つま先立ちをお尻を真ん中に寄せ上に上げるような感じで行うといいです。ゆっくり、下ろしたり、あげたりします、ヒップアップの効果もあります 脚は http://www.know-dt.com/Bodypart/training_F008.html ですが、いきなりは大変だと思いますので、片手を机の上や壁において行って下さいね あと、プールをつかって水中歩行ですね。 ストレッチは事前事後に必ず行って下さいね。 でも、左右のバランスを考えるのでれば、病院のリハビリ先生の指示に従って行ったほうが、安全で、確実だと思います。
その他の回答 (1)
- SaySei
- ベストアンサー率32% (528/1642)
ほぼ左右均等に鍛えるという意味では、自転車。３０分以上はこぐ必要がありますが。坂道も短時間で出来る良いトレーニングになるかと思いますが、負荷がかなりかかるので、できるだけ平地をお勧めします。 あとはウォーキングでも鍛えられると思います。 ようは鍛えたい部分を意識して使うことがトレーニングになると思います。
お礼
参考になりました。ありがとうございます。
関連するQ&A
- お尻の筋肉をつけたい！
こんにちは。本当に筋肉つけたいんです！ なぜかって、私は親譲りで腕も足も筋肉質な体をしているんですが お尻の筋肉だけないんです。ぶよぶよなんです。 そのせいでお尻がでかいです。見た限り。 なので、どのような運動（小さなトレーニングなど）をやったら お尻の筋肉がつくのか教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 尻の筋肉の使い方
尻の筋肉の使い方 下ネタのような題ですが、真面目な質問です。 先の、「脚が攣らないようにするには？」という質問で 「尻の筋肉を使って脚の筋肉の負担を減らすのが良い」 と回答をいただきました。 そこで実践し、使えるようになったと思うのですが、正しいのか分からない状態です。 そこでお聞きしたいのですが、尻の筋肉を使うには具体的にはどのようにすればよいのかお教えください。 現在は尻で膝を前に押す感じで走っています。 そのせいか、以前より骨盤が立ちやすいようです。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- お尻の筋肉について
閲覧ありがとうございます 早速ですが質問させていただきます お尻の筋肉を鍛えるにはどういうトレーニングを したらいいのでしょうか？？ また、回し蹴りや陸上選手がよくやるもも上げ、 階段の昇り降りも効果があると聞いたのですが 実際のところどうなのでしょうか？？ 回答よろしくお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉で出たお尻を小さくしたい
こんばんわ。高3の男です 最近彼女にお尻小さくなって欲しいと言われてお尻が出ていることが気になります 色々調べましたが全く参考になりません 筋肉で大きくなったなら運動しないと筋肉は小さくなるというのをよく見ますが、自分はもともと筋肉質な体系で中学生までほとんど運動せずとも勝手に腹筋が割れていたほどです お尻にも自然と。。。結構な筋肉がついてます これは部活を始める前からでした なのでお尻の筋肉を落とすには運動せずにというのは難しい気がします こんな体質でお尻を小さくすることはできるのでしょうか。。。？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻の締め方をお教え下さい？？
私は、お尻の筋肉に力を入れようと思っても、ほとんど力が入りません？？ お尻の筋肉を締めれるようになるには、どんなトレーニングをしたら良いでしょうか？？ どうか宜しくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 腹筋をすると、なぜかお尻が筋肉痛になります
こんにちは。 僕は普段から運動をせず、お腹の肉も両手で掴めるくらいになっています。 何度か床での腹筋はしたことはありますが一週間も続かなく、このままだとずっと変わらないと思って せめて続かせるためにと「ワンダーコア」というトレーニングマシーンを購入しました。 さっそく組み立てて30回くら腹筋してみたら、床より断然ラクラクと出来て驚いたのですが、次の日に腹筋ではなくお尻がズキズキと痛くなりました。 使い方が悪かったのかと思って、数日経つと痛みも治まったので40回ほど腹筋すると、翌日にまたお尻が痛くなりました。（現在も痛いです） 床での腹筋でお尻が痛くなったことはないし、トレーニングマシーンで腹筋してる最中にお尻が擦れたりとか痛いとか感じることはないのですが・・・ 自分は仕事はしていますが、家にいるときはほとんど椅子に座ってPCを触ってるので、そのことも影響があるのでしょうか？ でも、腹筋をしていてお尻が筋肉痛になるというのがよく分からないです。 このままトレーニングマシーンで腹筋をし続けても大丈夫なのでしょうか？ ちなみに26の男です。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- お尻の筋肉をつける方法
左足が悪いので、左のお尻の筋肉が衰えています。筋肉をつけるように、うつぶせになって脚を上げる運動をするようにいわれているのですが、全くあがりません。もう少し、前段階の筋トレ方法があれば教えてください。また、スジを伸ばすという言い方がありますが、スジとは靭帯のことですか？
- ベストアンサー
- 病気
- お尻の筋肉を落としたい
23歳女性です。現在身長162ｃｍ、ヒップは96ｃｍです。 このヒップのサイズを落としたいのですが、どのような方法がよいかわかりません。 というのも、ヒップアップエクササイズは私にとって逆効果なのではないか、と考えるからです。 もともと運動をしていたせいもあり、お尻の形はよい、と人から言われます。自分で言うのも何ですが、外人さんのようなプリッとしたお尻です（垂れていないです）。要するに大きくて、筋肉がしっかりついている感じです。 こんな私がヒップアップエクササイズをするとお尻にさらに筋肉がついてしまう気がするのですが… お尻が垂れることはないにても小さくはならないですよね！？ 私のお尻に合う服を見つけるのは難しく、また、仕事上、より細いサイズの服を着なければならない機会があるので、何としてもお尻のサイズを落としたいのです。お尻の筋肉が落ち、平らで小さいお尻に少しでも近づける方法はないでしょうか。 雑誌や美容の本を読んでも、「ヒップアップ」「引き締め」といった目的の内容しかないため困っております。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足とお尻の筋肉痛
立ち仕事をしています。。いつもと違う靴を履いて仕事をしたら、ひどい筋肉痛になりました。かかと～お尻まで足の後ろ側が痛くて困っています。特に足の付け根が時々ズキズキして,寝ていても目が覚めてしまいます。どうしてよいのか わからず、とりあえずシップをしています。痛みを和らげる方法をご存知の方よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
詳しい説明ありがとうございます。早速試したいとおもいます。ありがとうございました。