お尻の筋肉について

質問

閲覧ありがとうございます

早速ですが質問させていただきます

お尻の筋肉を鍛えるにはどういうトレーニングを
したらいいのでしょうか？？

また、回し蹴りや陸上選手がよくやるもも上げ、
階段の昇り降りも効果があると聞いたのですが
実際のところどうなのでしょうか？？

回答よろしくお願いします

回答No.3

fuken

２０～３０ｋｇを肩に担いでのスクワット。　ゆっくりした上下をすることで、かなり効くと思います。

回答No.2

shiriustar

追記。
膝の上にお尻があるは語弊があるかもしれません。
膝の延長線上にって意味でして。
膝の上に太股がありその上にお尻です。
脚のトレーニングをする事で効果があります。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

shiriustar

お尻の筋肉を引き締めるって事ですね。
膝の上にお尻がありますので脚を使ったトレーニングはお尻のトレーニングに結びつきます。
筋トレでしたらスクワット・ランジ等です。
有酸素運動でしたらウォーキング・ジョギング・エアロバイク等です。
あなたが仰っている階段の昇り降り・回し蹴りも同様な効果があります。