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トレーニングのセットの間隔

　トレーニング内容を見るときに「○○を１０回１セットとして、１日に３セット」と書かれているますが、これは１セットやった後、２，３時間ほど間隔を挟んだほうがいいのでしょうか。 　また、５～１０分程度の間隔を入れた時と、２，３時間の感覚を入れたときのトレーニングの効果はどの程度違うものなのでしょうか。

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回答No.1

＞トレーニング内容を見るときに「○○を１０回１セットとして、１日に３セット」と書かれているますが、これは１セットやった後、２，３時間ほど間隔を挟んだほうがいいのでしょうか。 マッスル系トレーニングだと仮定しますね。 ＡＡを１０回・ＢＢを２分間・ＣＣを２０回を１セットとし、１日３セットとした場合 ローテーションさせて筋肉を鍛えるので、１セットを３回連続繰り返せ。 となります。 時間を空ければ空けるほど、脂肪燃焼等々を考えると無意味に近い行為になります。

dorababuru
質問者

お礼

　ご回答ありがとうございます。 　あまり休憩を入れずに連続でやるのが良いのですか。今後、それを意識しながらトレーニングに励みませていただきます！

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