夜の寝つきを良くする方法

質問

夜の寝つきを良くする方法。教えてください。

回答No.1

noname#122633 · ベストアンサー

こんにちは。

規則正しい生活をする。
朝日を１０分以上浴びる。
昼間の適度な運動。
ベッドに入る１時間前にぬるめのお風呂にゆっくり入る。
寝る前の飲酒は避ける。
寝る前にカフェインは摂らない。
夕食は早めに食べる。
寝る前にホットミルクを飲む。
寝る前にパソコン、テレビ、携帯はやらない。
足が冷えないようにする。

でしょうか。

寝つきが悪い、中途覚醒、早朝覚醒など睡眠困難な場合は専門医の受診をお勧めします。
睡眠は本当に大事です。お大事に。

回答No.2

noname#139377

今出てるTARZANを読むといいよ
前号かも