寝つきをよくする方法

質問

最近寝つきが悪く早く寝れません。

よろしかったら簡単な方法でいいので何か教えてください。

よろしくお願いします。（薬とかじゃなく）

回答No.2

arthurs22 · ベストアンサー

私も寝付きが悪いのですが、よく言われてることをいくつか。
一つはNo.１さんが言われているように寝具を替えてみることです。
私はテンピュールの枕とマットレスを使っていますが、使う前に比べ、よく眠れるようになった気がします。

他には、
・寝る数時間前にはカフェイン（コーヒーや紅茶など）を摂取しない。
・寝る1～2時間前から部屋の照明を暗くする。（暗いところにいると、眠りを誘発するホルモンが分泌されるらしいです。）
・体温が下がると眠くなるらしいので、そのような工夫をする。
・眠くなるような内容の本を読む。
・日中に運動して適度に疲れておく。
などでしょうか。
参考になれば。

お礼

大変参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.4

mondriaan

はじめまして

わたしもストレスのせいなのか、
寝つきが悪くて困っていた時期がありました。
そのため睡眠時間が短くなり起床するのに苦労しました。

でも最近はすんなりと眠れています。

なぜか？
寝る前に少なくとも20分ほどある音楽を聴くようにしたからです。
そのある音楽とは、機能脳科学者の苫米地英人氏がつくった「奇跡の着うた」の”眠れない人向け”です。

入手方法ですが、PCからでは(たぶん)入手できません。
携帯電話からネットに接続してダウンロードすることになります。
詳細は省きますが、携帯の検索窓から"奇跡の着うた"を検索すればたどりつけると思います。

お礼

大変参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#59124

寝る時間と起きる時間を毎日同じに
する努力をして下さい

最初は寝れなくても布団に入る事ですね
人間は太陽の光を浴びる事により
体内時計を修正してくれます

体内時計がリセットされると案外寝れるものですよ

お礼

大変参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

clef300

はじめまして

僕は、枕or敷布団にこっています。

人間は人生の3分の1は寝ますので、寝具を変えてみたらいかがでしょうか？
僕も百貨店で寝具を売っていたのですが、東京西川の製圧布団という敷布団をエクセルピローという枕がお勧めです。

値段が高いけどお勧めです。

僕も使ってますよｗ

参考URL：

http://www.nishikawasangyo.co.jp/

お礼

大変参考になりました。
ありがとうございました。