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胃下垂を治したい
mrh3の回答
- mrh3
- ベストアンサー率15% (2/13)
以前、TVでやってましたが、壁に向かって逆立ちすると良く成るとの事を見た記憶がします。 腹筋や、背筋を鍛えても横の筋肉も鍛えないとダメだと思います。 足を肩巾に広げて、片手に(2Lのペットボトルに水を入れ)、反対の手は耳のそばにあて上半身だけ真横に倒します。 ゆっくり倒し、ゆっくり戻す。ゆっくり倒し、ゆっくり戻す。片方10回、反対10回。これを2SET。 そうすれば、肋骨の下付近が痛くなります。 イメージは体の筋肉に仕事をさせる。筋肉の動きで上体を傾ける。鏡を見ながら腰より下は動かさない。大きくゆっくり動かす。脳の指令は横の筋肉に集中させます。 また、女性が気にしている二の腕もペットボトルを持ってゆっくり上げゆっくり下げ、この時に空いている指で二の腕の筋肉を押さえると筋肉が動くので自覚できます。 あとは、ランニングです。 走る距離でなく。始めは30分くらいを目標で準備運動、ストレッチを含めて少し走ります。約10日くらい。額に汗がうっすら滲む程度。 次は、走る時間を増やします。10日目安。 1ヶ月位で体が動かせ!気分になります。 走る距離でなく、身体を動かすクセを付ければ良いと思います。 話がズレタかも知れませんが、、、、。
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お礼
詳しく教えてくださりありがとうございます。ペットボトルならすぐできるので、やってみたいと思います。走るのはちょっと無理そうです…