私は、72歳になりますが、身長１６０センチ、体重約６０キロですが、ほと

質問

私は、72歳になりますが、身長１６０センチ、体重約６０キロですが、ほとんど毎日４０分ぐらい散歩をしていますが、体重が減りません。何か良い方法ありませんか？

回答No.3

76Akw-1930

私は７９歳。身長１６２cm。体重７２キロ。医者より５キロ減らせと言われています。あなたはそれ以上何をお望みですか。その調子を続けるだけでよいと思います。
私はテニスを週に１～２回していますが、うらやましい限りです。ただ、最近は会話ができるくらいの速さで、足の裏が後ろから見えるくらいにしたウォーキングが体のためには良いといわれています。ご参考になれば幸いです。

回答No.2

diet7

身長160cm、体重60Kg、72歳男性の基礎代謝は、1237Kcalです。
若い頃と比べて代謝はあまり落ちてはいませんが、
基礎代謝1237Kclの人が40分間の散歩をすると、消費カロリーは97Kcalになります。
このカロリーは、ご飯半杯分、またはビール350ml缶半本位のカロリーでしかありません。

運動のカロリーは思った以上に少ないのですが、その割にはお腹がすくので、ご飯を余分に食べたり、ビールをもう1本追加したりするので、結局なかなか痩せられません。

ウオーキングをすると、血液中に一酸化窒素が流れて血管を拡張するので、血流が良くなり血圧が安定します。
ウオーキングは健康維持のためにたいへん良い習慣ですから、ぜひ続けてください。
ただし、ウオーキングで体重を減らそうとしても、なかなか期待通りにはいきません。
体重を減らしたいのであれば、ウオーキングを続けながら、ご飯を1杯減らすとか、ビールを絶つか、それなりの覚悟が必要です。
私は、断酒をもう2年3ヶ月続けていますが、酒をやめると確実に効果が期待できます。

回答No.1

chou_anko

こんばんは！
７２歳でその体重だと健康的ではないのでしょうか？（＾＾；）
運動して痩せる・痩せないっていうのは体質や個人差があると思います。
私のおすすめは「冷えとり健康法」です。
靴下重ね履き＋半身浴＋玄米食
詳しくは冷えとり健康法で検索してみてください。
お医者さまが推薦する健康法ですので（＾＾）
私は靴下重ね履きだけで７キロ落ちましたよ！