筋トレしてもパワーアップしにくいです
高校時代は何もせず握力が右４５左４０くらいでした。
32歳くらいの時一念発起して、筋トレを始めました。腕立て、腹筋、１０ｋｇのダンベルを買って色んな動きをしました。それぞれ限界までやるのを3セットくらい。あと、72段あった団地の階段まで走って行って、3段跳びで往復2セット、慣れてきて4セットし、また走って山の上に帰りました。
握力は、最初４０ｋｇのグリップで5～6秒握るのを10回くらいしました。
それに慣れて来たので５０ｋｇのグリップに変えて、同じようにしました。
それでも余力がある場合は、力が入らなくなるまで握ったり放したりを繰り返しました。
ネットに超回復がどうのと書いてあったので、筋トレは2～3日に1回にしました。
それを2年ほど続けて、いい加減握力６０ｋｇにはなっているだろうと思い、ヤフオクで安いデジタル握力計を買って握力を調べました。
すると、右５３左４７くらいでした。
ショックで筋トレをやめてしまいました。
それから2年経ちました。
同じ握力計で調べて見ると、右30左２８くらいになっていました。
これでは女性にも負けてしまうと思い、再び筋トレを始めました。
内容は以前と大差無いのですが、握力はやり方を変えました。握れるだけ限界まで握り続け、せいぜい2回。逆に持って限界まで握り続け、これも2回。それで力が大体なくなるまでやりました。
これを2～3日に1回やっています。
それで3カ月くらい経つのですが、右４０左３５くらいです。
性欲は強いのですが筋肉は弱いです。
どうにかして、握力を普通以上にすることは出来ないでしょうか？
お礼
ありがとうございました。