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筋トレについて

部活が終わりじかんが余ったので高校で部活するのにつなげるため、筋トレやランニングをしたいと思っています。 そこで質問ですが筋トレや走り込みをするときの服装は、絶対に私服ではなくトレーニングウェアなどのほうがいいのですか? また、時間は帰ってすぐ(4時半ごろ)か夕飯の後(7時ごろ)どちらのほうがいいのでしょうか? 筋トレの前後のストレッチは何分ほどすればいいのでしょうか? 筋トレを(例えば腕立てを10回で1セット腹筋を10回で1セットとすると)腕立て3セット30回連続でするのかそれとも腕立て1セット終わったら次は腹筋1セット繰り返しやるのではどちらのほうがよいのでしょうか? たくさんいっきに質問すいません ひとつでもわかることがあったら教えていただけると幸いです ドウゾよろしくお願いします

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こんにちわ。陸上部に所属しているものです。 絶対トレーニングウェアのほうがいいとおもいます! 時間はかならず夕飯後にはしないほうがいいとおもいます。だから4時半ごろにしたほうがよいとおもいます。 筋トレについては、くわしいことは分からないのですが、俺の場合腕立て3セットやってから腹筋にうつります。いちいち体勢かえるのめんどくさいですしね(^。^;)

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