二の腕の筋トレ

質問

最近、筋トレを始めた者です。
2週間ほど前から二の腕の筋トレを始めたのですが、右の腕は効果が感じられるものの、左の腕では効果が感じられないです。
というのも、右と左で腕の細さが違っていて、もし効果に差が出ているとしたらやり方を見直さなければなりません。
自分は筋トレをするのは今回初めてで、知識がありません。何かアドバイスがあれば教えて頂きたいです。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

えっ　ダイエットの筋トレですか　それは困った。
全身のダイエットで筋トレはあるけど　二の腕を細くする筋トレはないかなあ。

ダイエットの筋トレというのは　基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことで　ダイエットにつながるという意味です。　

例外的なのは　お腹だけです。
お腹が出てくるのは　腹筋を強くすることでひっこめることができます。
それは　内臓が重力の影響で下がってくると　腹筋が弱いとそれを支えきれなくてお腹が前に出てくるのです。
だから腹筋を強くすれば　腹圧を支えてくれるので引っ込むのです。
筋トレで細くなるということではないのです。

二の腕の筋トレではなく　普通のダイエット運動をしていれば　いずれは二の腕も細くなっていくでしょう。

左右の太さのちがいは　毎日の腕の使いかたによるものですから
細い方をよく使うように意識していれば　そのうち同じぐらいになってくるでしょう。

回答No.2

vaf326

どのような筋トレをされるかで異なります。
NO1様の回答にあったようにきき手の方の筋肉がつきやすいです。
私は、右利きですが、不思議と左の方が筋肉は大きいです。胸の筋肉も同様です。ベンチブレス等両方に重量をかける場合は、得意な方の力が働くらしく、私の場合は、左なのだと思います
そのため、ベンチプレスよりダンベルプレスの方が良いそうです。
これだと同様に負荷をかけることができるためです。
もしくは、強化する方のみの運動を行う事でしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます
すみません、質問文に記述し忘れていましたが、今回私は二の腕ダイエットとして鍛え始めました
説明不足で申し訳ございませんm(__)m

私は特に道具がなかったため、2Lのペットボトル二本を使って腕を鍛えてます(下記のページのトレーニングです)
https://laurier.excite.co.jp/i/Scawaii_41881
ダンベルプレスについて調べてみました、なかなかにきつそうですね(;´∀｀)
本日さっそくやり方を見ながら挑戦してみます
いいアドバイスをありがとうございます

回答No.1

nagata2017

筋トレは　パワーをつけることと　筋肉を太くすることの二つの目的があります。
一般的には　利き手のほうをよく使うので　利き手のほうが太いという傾向があります。
両手を同じくらいに太くしたいということであれば　細いほうだけトレーニングして　同じ太さになってから両手をそろって筋トレするようにすれば　バランスはよくなります。

お礼

ご回答ありがとうございます
すみません、質問文に記述し忘れていましたが、今回の目的は二の腕ダイエットです
説明不足で申し訳ございませんm(__)m

なるほど、片方だけ鍛えて同じくらいになったら両方鍛えるというやり方もできるんですね
いいアドバイスをありがとうございます