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運動と食事の関係
- 毎日１時間前後の運動を日課としています。主に筋トレと有酸素運動です。
- 食事は、元々が少食なので、１日２食。朝食（ＡＭ７時頃）がメインで、夕食（ＰＭ４時頃）は軽食かおやつ程度です。休日等で在宅時間が長い時は、通常１日に食べる量を５回位に分けて食べています。
- 質問は、毎日運動を習慣できちんとしているものの、いつ運動をするのが一番効果的なのか、実は全く解っていません。起床後なのか、昼なのか、夕なのか、はたまた就寝前なのか‥又、食事の前か良いのか、後が良いのか‥適切な実行時間を教えて下さい。仕事柄時間の調整は自由がききます。
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