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減量か増量先にやるのは？
decacatの回答
- decacat
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トレ始めてそろそろ半年になります。 きっかけは脳梗塞で入院して、医師から痩せろと言われたことでした。 従いまして、減量からスタートしたのですが、No.3氏とほぼ同じ状態となりました。 特に健康上の理由がないなら、増量を先にされたほうがよいと思います。 ただ、最初の１ヶ月は神経系の発達による筋力アップと言われていますので、最初の１ヶ月の食事は現行のままで良いと思います。 １０月末から２週間、プチ増量しましたが、多分お考えになっている以上に食わないと筋肉の増量はできないようです。ワークアウトで消費するエネルギーと代謝の増加で消費するエネルギーはかなり大きいようです。 １０月半ばから増量しようとしましたが、少々食う量を増やしたぐらいでは増量できませんでした。 増量すると挙上重量が一気にアップしました。そうなるとトレーニングが楽しくなります。 とりあえず３ヶ月頑張って続けてみてください。かなり体型が変化しますので続ける気持ちが持てると思います。
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お礼
実体験に基づく詳しい回答本当にありがとうございます凄く参考になりました 。 確かにトレーニングするようになってから、たまに沢山食べ過ぎて太るんじゃないかと心配になるけど逆に何か頬が痩けてきたり皮下脂肪が少し取れてきたりとびっくりしてます。