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減量か増量先にやるのは？
shiriustarの回答
- shiriustar
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トレーニング初心者ですと増量期、減量期と特別取る必要はありません。 脂肪が極端に付いてる状態ですと食事の見直しと有酸素運動も必要ですが、それ程付いて無い状態でしたら食事は普通に摂取してウエイトトレーニングをキチンと行行えば効果が出てきます。 トレーニング効果は2ヶ月～3ヶ月行えば身体の変化（脂肪の減り、身体の引き締まり等）が出てきます。
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お礼
回答ありがとうございました。お礼遅れてすいません 確かにそれなりにバクバク食べてるのにどんどん脂肪減ってきて怖い位です。