- ベストアンサー
肉離れ回復後のリハビリについて
- 肉離れ回復後のリハビリについて、医師からの指示がない場合は整骨院に行って治療を受けることができます。
- 自分でできるリハビリとして、徐々に歩く量を増やすことがおすすめです。
- 仕事で一日平均2万歩歩くため、ただ歩くだけではなく、セルフマッサージやストレッチなども取り入れることでより効果的なリハビリが可能です。
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3631/5214)
No.１です。補足ありがとうございます。 ＞あと申し訳ありませんが、ラジオ体操のアキレス腱の体操は、第１or第 ２の何番目でしようか。 みんなの体操に似たやつがありましたが・・・ 百聞は一見にしかず以下のサイトを参考ください。 http://www.sports.pref.yamanashi.jp/ysi_wdm/html/ysinet/00609184484.html
お礼
みんなの体操の方でしたか！わかりました。探してみます。どうもありがとうごさいます。
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3631/5214)
＞医師からの指示がない場合自分で整骨院に行って治療してもいいので しょうか。 いつのケガですか？整骨院の治療は打撲、捻挫、挫傷と規定があります が、慢性も受けれるわけではありません。厚労省からは「急性に限る」 とあります。ですから２週間経過しているものは整骨院では治療できま せん。 ＞それとも自分でできるリハビリはあるのでしょうか ストレッチを行ってください。ラジオ体操のアキレス腱を伸ばす運動で す。ただ勢いをついけてやらずに、じっくり伸ばすように行ってくださ い。ラジオ体操では膝を伸ばして行います。この場合も膝はしっかり伸 ばしてください。それに膝を曲げるバージョンも行ってください。対象 の筋肉が変わります。ポイントは痛みを我慢して無理して行わないで下 さい。 軽めのマッサージもいいでしょう。膝を立てて座り、足を囲うようにし てスネの前で手を組みましょう。手のひらの下で、ゆっくり優しくふく らはぎを挟みましょう。下から上に徐々に行いましょう。５回ほど行え ば十分です。 ストレッチもマッサージもやりすぎは禁物です。悪化する場合もありま すので 「少ないかな」 と思うくらいにしておきましょう。 ＞ちなみに仕事で一日平均2万歩歩きます。 屋内ですか？屋外ですか？ 医師の言うとおり、歩くのが一番のリハビリですが、屋内ではほとんど 意味がありません。３０分ほど屋外を歩きましょう。
補足
ケガは3週間前のです。ケガして1週間経過した頃に知人から整骨院で電気かけてもらったらいいんじゃないの？と言われました。でも肉離れで直接整骨院に行ってもいいのだろうか、どちらかというとリハビリじゃないかと思ったのでまだ行ってないのですが診察が落ち着いたら行ってもいいかなと考えてました。仕事は屋内です。物を取るのに背伸びしたりしゃがんだり、踏み台にも乗ったりします。まだ背伸びするのもしゃがむのもきついです。
関連するQ&A
- 肉離れと筋肉痛
肉離れと筋肉痛 １５歳でバレーボールをしています 右足ふくらはぎが軽い肉離れになってから5日がたちました ひきずって歩くことはなくなりましたが まだ痛いです 右足を安静にして左足と上半身を鍛えようとしていると 左足ふくらはぎが右足以上に痛くなってしまいました 右足は病院いって肉離れとわかっていますが 左足は筋肉痛なのか肉離れか分からない状態です 病院にいったほうがいいのでしょうか また、右足の方は通院したほうがいいのでしょうか 医者からは通院するとかしないとかはいわれてません 回答おねがいします
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肉離れ？
肉離れ？ 6月1日に交通事故にあい、脳挫傷、骨折で緊急入院しました。 他のとこのリハビリや治療に専念していたので退院してから気づいたのですが、 右足のふくらはぎを怪我していて表面の怪我は治りましたが中の筋肉が痛みが出てきました。 ちなみに骨折していたのは左足です。 骨折治療がおわり両足で歩き始め、多分健康な右足の方に無意識に体重をかけているのだと思います。歩き始めてから痛みが出てきました。指でその部分を触ると筋肉が断裂しているのか途中がボコっとへこんでいるような触りごこちです。 もうすぐで4ヶ月になりますが治療方法はあるのでしょうか？ 定期通院している病院の医師に伝えたのですが、よく検査をしてくれず「自然に治るのを待つしかない」と言われ、ロキソニンテープという湿布をもらっただけでした。 確かに肉離れも自然に治る事が多いようですが、もう4ヶ月になるので不安になってきました。 歩けてはいるのですが階段を降りる時に少し痛みがあります。 どなたか詳しい方いらっしゃいましたら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肉離れ
去年の年末に仕事中に左足を肉離れしました 完治したのは3月末くらい 最近になって右足が痛いです 肉離れなど怪我ではないけど、少々痛い日が続きます 左足が治って右足に痛みが移ることってありますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肉離れを早く直す治療法ないですか？
朝、階段を少し小走りに降りている最中に、左足のふくらはぎが肉離れを起してしまいました。 医者からは完治するまで6週間掛かります。との事で、 シップして包帯していますが、歩くのも痛くて左足を右足より前に出せない状態で、不便極まりないです。でも、よく考えると、スポーツ選手なんか肉離れをおこしても、もっと早く復帰しているような感じがするんですが、早く直す方法ってないでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- これって肉離れなのかな？
週に１回サッカーをしています。２５歳男。 昨日、いつものようにサッカーをしていると 左足ふくらはぎに激痛が走り、その場に倒れこみました。 いってー っていう感じです。 基本的に今まで怪我らしい怪我をしたことがないので、 すぐ痛みはひくだろうと思っていたのですが、 １日たってみると、左足のふくらはぎが歩くと 痛くて、重心を左足にかけれません。 右足中心で歩いているような感じです。 で、調べて見たら肉離れの症状と似ていて、 治療が２週間ぐらいかかると書いてありました。 ２週間後に試合があるので、どうしようと思っています。 けれど、本当に肉離れなのかどうか判断できません。 何か、このような症状があれば判断できるという のがあれば教えて欲しいです。 一応、接骨院に行ってみてもらおうと思いますけど、 今日は行けなさそうなので、まず質問してみました。
- ベストアンサー
- 病気
- 肉離れの回復、リハビリについて
スポーツ中に、ふくらはぎの筋肉を肉離れして 2週間が経過しました。 当日はだんだんと悪化し足先を軽くつくだけで激痛が走り、 次の日病院へ。 初めの1週間、ギブスで固定。 とれてからは、お風呂の許可と 軽く足首を回したりするように、痛ければ無理しないように と医者に言われました。 （これまでに4回通院しましたが、 医者はレントゲン等とらず、ほとんど触りもせず、 軽く診ただけで毎回診断されるので、 専門の方とはいえ、少し不安を覚えます・・・。) 仕事は休み、湿布と包帯で松葉杖をついていますが、 ギブスがとれてからは、 何もしていなくてもふくらはぎの患部やあちこちで ドクドクと脈を打っていたり、 こむら返りのようにいきなり筋収縮がおこるような感じを受けたりして、 ちょくちょく痛みを感じるようになりました。 押してもさほど痛くはありませんが、 足をつくのは勿論、足首を動かしたりするのもまだ痛く、 様子を見ながらお風呂で少しずつ動かしたりしています。 気をつけて動いていても 痛みを感じる度にまた切れてしまいそうで怖いです。 これらの症状は、ギブスから解放されたせいなのか、 治りつつある証拠なのか、 無理をしているからでもっと安静にした方がいいのか、 判断に悩みます。 今週には仕事に復帰する予定のため、 なかなか治らない状態に焦りと不安を感じています。 早くよくなるためにはどうすればよいのか、 現状から見て、今できるリハビリや処置等は何なのか 詳しい方教えて頂けるとうれしいです。 医者にも相談したのですが、 ちゃんとした返答が得られずよくわかりませんでした。 よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 変な痛み方がしますが、肉離れでしょうか？
数ヶ月前からなのですが脚を伸ばして座り、右脚を左脚の上に乗せると、左脚の脹脛（ふくらはぎ）に強烈な痛みが走ります。 走り回ったりストレッチしたり、筋肉を揉んだりしてもしても特に痛みません。 これは肉離れでしょうか？ それと4年前まで陸上長距離をやっていましたが、今はほとんど運動していません。 できれば接骨院等には行かずに治したいです。 タンパク質を取っても特に効果はない様です。 宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 肉離れについて
肉離れとはどのような症状でしょうか？ 肉離れをして１０日経った今でも治る気配がないそうです。（私ではありません） 早く治すためにはどういった方法がよいのでしょうか？ ちなみに右足の脹脛です。 選手権大会も近いので詳しい回答お願い致します。
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 肉離れについて、教えて下さい
先日、子供が、サッカーの試合中に、ふくらはぎを肉離れしてしまいました・・・ 病院に行き、２．３週間安静と言われ、湿布と包帯を渡されました。 医師の指示に従うべきなのは、重々承知していますが、２６日がサッカーの試合があり、子供も出たがっています。 日常、自転車に乗ることはできますが、歩くには、ほぼケンケン状態です。 以前、自分が肉離れをした時は、接骨医院に行き、テーピングを貼るように指示されたのですが・・・ やはり、整形外科の医師の指示通り、湿布して包帯しておく方が治りが早いですか？ テーピングの方が治りが早いですか？ もちろん、２６日の試合は、諦めさすべきですよね？ くだらない質問ですみませんが、経験者・知識のある方、ご回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 肉離れについて教えてください。
ふくらはぎの肉離れになって二週間と４日が経ち、来週から仕事復帰の予定ですが、歩こうとすると激痛がはしります。整形外科では、順調に回復していると言われ、特にリハビリなどはないようです歩けないし途方にくれています。何か良い方法はないでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
回答ありがとうごさいます。やはり病院に行った方がよかったのですね。ところで今回受診したのは整形外科ではなく一般の外科でしたが、遠くの整形より近くの外科という感じで行ったのですが無理してでも整形外科に行った方がよかったですか。あと申し訳ありませんが、ラジオ体操のアキレス腱の体操は、第１or第２の何番目でしようか。テレビで見てもどれだかわからなかったので教えていただけませんか。