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便秘と冷え
gin0118の回答
辛い便秘に対して色々やられているようですが、まず食生活を変えてみてはいかがですか！ 朝食は野菜サラダ＋ニンジンジュース（ニンジンベースのもの） 昼は通常（食物繊維を考えたもの）＋センナ茶、どくだみ茶、ハブ茶（どれも便秘に効果がありますが１ヶ月のローテーションで代えて、自分に合ったものを探す） 夜は玄米食～100％は無理かと思うので3分付きくらいから始めては・・・＋お茶 これに乳酸菌整腸剤をしばらく摂って下さい、有胞子性の 胃酸や熱で死滅しないタイプを購入の事！ 甘味料(コーヒー、料理に）としてオリゴ糖を常に使って下さい(1000円以内で大きいものが買えます） これで腸内ビフィズス菌が増え、腸内環境が良くなり便秘も改善されます！？ 食生活全般において、精製されたものは使わないようにするのも、食物繊維・ミネラルの摂取につながり、健康、便秘にいいと思います。 精製されていないとは・・小麦粉などでは全粒粉、砂糖は三温糖のように色の付いたもの！基本的に食品の真っ白いものはいけません！ >私は冷え性なので これは考え方が違いま～す！ 便秘だから、冷え性なんですよ！！便秘の方は100％冷え性です。 便秘は立派な病気です～、放っておくと他の病気や体調不良につながります、まずは便秘を直しましょう では頑張って下さい～
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お礼
ご丁寧な解凍をありがとうございます。野菜や玄米も食べてはいるのですが・・・（＾＾； 食品の真っ白いものは、気をつけたほうがいいのですね。 いろいろとお詳しく教えていただいてありがとうございました。