食べすぎているのでしょうか？

質問

大学で東京に出てきてから、
友達に良く食べているのに細いし太らないね。とよく言われるのですが、
いままで通り食べているだけなので、食べ過ぎているのかが
分からなくて困っています。

朝、菓子パン、ノンシュガーコーヒー(低カロリーカフェ)
　　もしくは、白米と海苔、もしくは食べない。

昼、冷たい蕎麦もしくは、コンビニの冷たいうどん
　　もしくはサンドイッチ　(今は夏なので冷たいものが多いです)

間食、シュークリーム、アイスクリームとか日替わりです。

夜、家で作るパスタ(鳥のささみ、オリーブ５ml、塩コショウ少し、醤油５ml、パスタ200ｇくらい)などです。

昔から食べるときカロリー計算と塩分計算はして
購入したり減塩を心がけて調理しています。

カロリーは１８００Ｋｃａｌ以下、塩分は８ｇ(Naで３ｇ)以下
となるように調整しています。
２０００Ｋｃａｌ超えたら翌日たべるのを減らしています。
だいたい目安として、
朝４００Ｋｃａｌ、昼５００Ｋｃａｌ、間食３００Ｋｃａｌ
夜６００Ｋｃａｌくらい食べています。

男で、身長１７０センチ、体重５２キロで、
定期的な血液検査、尿検査を内科でしていて基準値です。
一日７０００歩～１５０００歩ほど歩くので歩いてる時間は標準的だと
思います。
たまに運動するくらいなので大学入ってからはガッチリ運動してないです。

どのように注意すれば食べ過ぎといわれずに済むのでしょうか？
間食がいけないのでしょうか？

回答No.2

diet7 · ベストアンサー

> カロリーは１８００Ｋｃａｌ以下、塩分は８ｇ(Naで３ｇ)以下
> となるように調整しています。
> ２０００Ｋｃａｌ超えたら翌日たべるのを減らしています。
>
> どのように注意すれば食べ過ぎといわれずに済むのでしょうか？
> 間食がいけないのでしょうか？

あなたの基礎代謝は1380Kcal、1日の消費カロリーが1821Kcalですから、
今の運動量と食生活がキープできればベストの状態だと思います。

たしかに、あなたの身長は170cm、体重は52Kgですから、
BMIが17.9で痩せすぎです。
しかしお友達は、あなたの食べすぎを非難しているのではなく、
シュークリームやアイスクリームなどの間食を食べても
体型を維持していられることに羨ましさを感じているのです。

次の機会に、あなたがきちんと栄養管理をしていることを
説明してあげると、お友達も納得すると思います。

さて、あなたの体型は、私が結婚する前の体型と非常によく似ています。
私も結婚するまでは、BMIが18以下でしたが、
結婚して嫁さんから夕食でビールでも飲みなさいよといわれた結果、
あっという間に太ってしまいました。

あなたもビールを飲むようになれば、必ず肥満してしまいます。
中高年の肥満者は、医師から必ず二十歳前後の体重に戻しなさいと
アドバイスされます。
あなたの体重は今、そのベストの状態にあるのですから、
今の体重をできるだけ長くキープするよう努力してください。
あなたは食べすぎているわけではありません。

お礼

詳しい回答と自己体験まで、
ありがとうございます!

友達から、そう思われているだけなら良いのですが、
本当に食べ過ぎているのかが心配でした。

今の段階ではビールなどのアルコール類は嫌いでは
ないのですが、親も叔父もアルコールに弱く飲めないので
私も強くないので、飲み会にいっても、まったく飲んでないです!
先輩には『医師に止められている』と嘘をついているので、
人づきあいとかは大丈夫なのですが、社会に出たら飲まされるのでしょうね…。
痛風とかも恐いので、極力飲まないようにします!

詳しく親切にありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

で、何が問題なんですか？今の食事で自分が思う体型を維持できてるんなら何も問題ないじゃないですか。人に食べ過ぎだと言われるのが嫌だというなら人前で食べないことと食事の話しないことでしょうね。ちなみに食事の内容めちゃくちゃバランス悪いですよ。

お礼

回答ありがとうございました。

当然ですが野菜や魚介類も食べているので
バランスは大丈夫ですよ。