この食生活は太りますか？

質問

30歳女。現在BMI17.5
甘い物が好きなのですが、普段間食をしないので甘い物をお昼代わりにしています。栄養が偏っているのは承知しているのですが、下記のような食生活を続けていると太るでしょうか？

朝：食べないか低脂肪乳200ml
昼：ロールケーキ２個　ゼリーか饅頭１個＋黒烏竜茶（合計約700kcal）
夜：800kcal前後のバランスの良い食事
間食：なし

回答No.10

thornapple · ベストアンサー

私はあまり良くないと思いますね。
朝と昼のメニューに問題があり、夜までずっと栄養素が不足してる時間が長いです。
食物繊維など消化が悪いので一回の食事では賄えません。
糖質・脂質が大量に余るような生活なら脂肪として貯蓄されていくでしょうね。
カロリー的に問題は無くとも、栄養素的に体の内外に影響が出るかもしれません。
弱い体・年寄りの体になってしまうのを早めてしまう食事方法だと思えます。
今はまだ問題ないかもしれませんが、10年、20年後にこの食事の影響が出るかもしれません。
脂肪が分解されにくい体になるかもしれません。

私も超不規則な生活と偏った食事を20代にしてました。
私の場合、赤ら顔に25の時なりずっと赤ら顔に悩んでます。
戻りません。
直接的な原因ではないかもしれませんが、こんな生活を送っていなければならなかったのではないか？と後悔してます。

私はせめて栄養の良い朝食を摂り、運動でお菓子のカロリーを消費するような生活に変える事をおすすめします。

お礼

ありがとうございます。カロリー的には問題なくても栄養的に問題が出てきそうですね。

回答No.9

noname#90910

う～ん…カロリー的にみると太らないと思います。

mikeneko_3さんもご自身の食事内容の栄養の偏りについてはご存じのようですが、私の実体験とともに忠告させてください。

私は20歳まで自称ベジタリアン（という名の偏食者）で、毎日甘いお菓子ばかりを食べていましたが170cm/50kgと太っていませんでした。（カロリー的にだと思います）
ただ20歳を過ぎた頃から体の異変を感じ始め、それからすごい勢いで超不健康体になりました。
血尿、謎の発熱、すこしの怪我も自然治癒できずに膿んでしまう。
小さなことだと肌がかさかさなのにどこかオイリーだったり、便秘、のどが渇く、お菓子がないとイライラするなど。

そういう体の不調（だけでもなかったけど）がストレスとなり、今まではお菓子ばかりだった食生活にストレス解消のため毎晩チーズバーガー4～9個＋チキンナゲット１～3箱の過食が加わり、たった1か月で10kg以上太りました。

ちょうどその頃今の旦那と出会い、強制的に健康な食生活に変えられました。
今は家にお菓子をおかないようにしています。
mikeneko_3さんは現在30歳なんですよね。
余計なお世話だと承知してますが、もう少し食生活に気をかけたほうがよいかも？？

お礼

ありがとうございます。私も高校生の頃、極端なダイエットから過食にはしり2週間で8キロ痩せたものの菓子パンとケーキの生活で1ヶ月で１２キロリバウンドしました。それからは無理なダイエットはしないようにしました。今までは菓子パンを食べた後に同じ量のケーキを食べていたのですが、菓子パンはやめるようにしました。ケーキも飽きるほど食べればやめられるかなと思っていましたが食生活に気をつけるようにします。菓子パンもケーキもお菓子ですが＾＾；

回答No.8

diet7

そんなに悪くありませんが、野菜とヨーグルトが少ないので、
これでは便秘しませんか？
朝と昼にサラダを追加すると良いと思います。
太るかどうかは、身長と生活強度がわからないので、
判断できません。

お礼

ありがとうございます。書き忘れましたが、食前にキャベツを食べるようにしています。（気休めかもしれませんが・・・）画像をみるとやっぱり偏っていますね。。。

回答No.7

rodef

トータルのカロリーが消費カロリーとつりあうかどうかが「全て」です。
消費カロリー2,100kcalが真の値ならやせると思います。

ＰＦＣバランス見るとＰがやや少ないので
夜、たんぱく質を多めにすれば健康の面でもより良いでしょう。

１日２食が太りやすい、ということはありません。
普通に考えてカロリーが不足しがちなので痩せ易いです。（経験あり）

お礼

ありがとうございます。確かに以前よりも痩せました。

回答No.6

asu1821

トータルカロリーで1500Kcalなので少なめですよね。
他にもジュースやお酒でカロリーをとっていないのであれば、太らないと思います。ただビタミンやたんぱく質等の栄養は不足だと思います。お昼が糖質や炭水化物しか摂取出来ていないので、夜はご飯などの炭水化物や糖質は少なめにして、野菜や大豆、お肉、魚などおかずを多めに食べたらいいのではないでしょうか？？
もしくは、ビタミンなどのサプリを摂取するのも良いと思います。
1日2食は太るともいいますが、私自身朝は食べていませんが太りません。むしろ痩せてるので大丈夫だと思います。

お礼

ジュースやお酒でカロリーをとるなら、お菓子を食べてしまいます。朝食を食べるとお腹が空かないので昼食が食べられなくなり、夕食にお腹が空いてまとめて食べてしまいます。食生活がおかしいですね。。。

回答No.5

draft4

胸が細くなって腹が出てきて、腕はプヨプヨになり、お尻の皮がたるんできますね

お礼

油断していると危ないですね・・・。

回答No.4

風車の 弥七（@t87300）

１日２食は太ります。
相撲取りは１日２食のドカ食いで太ったのです。
この方法では食べたものの栄養がすべて体内に蓄積されますよ。
絶対に痩せません。

朝もひどいですが昼はもっとひどいです。
穀物を採るようにしましょう。
１日３食の小食を実行してみてください。

お礼

ありがとうございます。甘い物を減らさない場合、食事の量を減らすしかないと思い、次第にこうなってしまいました。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

代謝が落ちてきてから
糖尿病やコレステロールが高くなるかもしれませんが
よろしいですか？

お礼

体脂肪は18～19くらいなので油断していました。ありがとうございます。

回答No.2

sirouto1gou

実際の事ですが、一日二食は体が栄養を吸収し易い条件らしいです。

相撲の力士は一日二食にして最大限にカロリーを摂取しているらしいです。

ですので軽めに三食にする事だけでも改善は出来るかと思います。

お礼

ありがとうございます。15年以上朝食をとらない生活を続けているので、たまに食べるとお腹が痛くなってしまいます。あと、食べるときは食べたー！というまで食べないと気が済まない感じです。力士の食べ方していますね…。

回答No.1

zorro

消費カロリーが問題です。少なければば太ります。

補足

消費カロリー2,100kcalほどです。