１日の摂取カロリーを。

質問

バランス良く「１０００キロカロリー」に抑えて
普通に生活したら痩せられますか？
いつも好きな物をバランス良く食べていましたが夕食時間が夜１２時位だったのもあり３kg程太ってしまいました。カロリー計算もしてみると１７００キロカロリー摂っている様でした。
間食は一切無しで●夜朝兼用（夜１２時）１１００カロリー●昼（１２時）６００カロリー　の１日２回のパターンです。休憩にダイエットコーラを５００ml飲みます。
女性で３０歳です。主婦で仕事を持っています。

回答No.2

noname#5213 · ベストアンサー

一日２回は太ります。それだけ体がひっしに脂肪をためこもうとしますからね＾＾

やっぱり一番は運動でしょ。
１７００キロカロリーだと、私なら痩せていきます。
やっぱり消費するカロリーが少ないのではないでしょうか？

あまりむりに摂取カロリーを減らしてもリバウンドしてしまいます。
一日３食で、１５００キロカロリーくらいでキープし、
適度な運動（水泳など）したら、きっと３キロなんてすぐ減ると思いますよ＾＾

ちなみに私のいいペースは
朝ご飯を軽めにすることです。
朝ヨーグルトとフルーツのみとかだと、昼間におなかがすくので、しっかりたべます。
そんため夜食もしないし、夕飯も控えめでいいので、摂取カロリーが少なくて
すみます＾＾

ともあれ、摂取カロリーをいくらへらしても
一時的には痩せますが、体が燃焼しにくい体質になりますので
あまりむちゃはしないでくらさいね＾＾
夜に沢山食べるのはぜったいよくないです！！！

回答No.4

nozomi500

＃！です。
基礎代謝量と活動代謝量（必要エネルギー）を間違えていました。2100は、活動するのに必要なエネルギーで、基礎代謝量は1200ほどです。
年齢にもよりますが、1000ｋcalでは、１３５cmの人でも基礎代謝量にしかならないと思うけど。（息しかできない）

いくらバランスが悪くても、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、貯蔵したエネルギーを使うしかないから、痩せるはずです。
ほんとうに1700kcalしか摂取していないのなら、短期間に3ｋｇも増えるはずないと思います。（息しかしてないわけではないだろうから）

なお、「標準体重」というのも、いいかげんなもので、
保険会社が死亡率の一番低い体型を統計取ったら、「標準体重」よりけっこう重たかったそうです。

回答No.3

kawakawa

yumi0528さんの身長が分らないのですが…
仮に１６０ｃｍならば
１．６×１．６×２２＝５６．３２ｋｇ
という理想体重を求めることができます。
この理想体重から一日摂取カロリーを求めることができますネ。
理想体重に２５～３０をかけたもの，つまり１４０８～１６８９．６kcal というのが身長１６０ｃｍの人の一日摂取カロリーということになるのですネ。
ご自身の身長から計算してみてくださいネ。

一日１０００ｋｃａｌということは逆算しますと…
身長１３５ｃｍの人の必要カロリーなんですネ。

そこまで減らす必要はありません。
そして，一日に何度にもわけて少量ずつ食べるという方法もよいかもしれませんヨ。
飢餓感を持つほどになると，逆に栄養を蓄積しようとしますからネ。
以上kawakawaでした

回答No.1

nozomi500

基礎代謝量が2100Kcalほどありますから、
息をしているかぎり、1000Kcalでふつうに生活は出来ませんよ。バランス以前の問題で。