声量がないんです・・・

質問

小さい頃からだと思うんですが、声が小さく、声量がないです。
ちょっとでもザワザワしている所へ行くと声が通らなくて、とても損をしていると思うし、思うように発言できません。
自分程声量のない人には会ったことがありません(^_^;)

声量というのは、生まれつきのものなのでしょうか？
トレーニングで声を大きくすることはできますか？

回答No.4

i-c-i · ベストアンサー

可能だし、割と簡単にできると思います。

声量をつけるのに一番必要なのは肺活量や腹筋ではなくて、
どれだけ喉や鼻が"響きやすい"か、それだけです。

かなり多くの人が勘違いしていますが、
声は喉・口から出しちゃ駄目です。
肺・腹の力みの割りに声が出ません。
出ないからとても疲れます。
その上、口の中がものすごく乾燥して臭くなります。

鼻、特に鼻を噛む時に力んだら音が出る箇所（鼻腔の入り口。外にある鼻の穴ではなくて体の中にある鼻の穴の方…わかりにくくてごめんなさい）
を振動させるとかなり小さな力でとても響く声が出ます。
しかも鼻から出しているので口が渇きません。虫歯にもいいですし、
口も臭くならず、唾も飛びません。

で、これを練習するのにハミングが一番早く、一番良く効きます。
つまり口を閉じて鼻歌で何か歌を歌ったり、
本や新聞を音読したりニュースキャスターのセリフを口まねしたりすれば
鼻から声を出す感覚を掴みやすいです。

この感覚が掴めたら、次は口を開けて同じことをします。
これができるようになればＯＫです。
多少口から息や声が漏れるのは気にしなくても大丈夫です。
要は鼻をよく響かせればいいだけなので。
口を開けたまま鼻歌を歌う感じです。

カラオケはこれらのことがわかってから行った方がいいと思います。
その方が口や喉を痛めませんし、お金も時間も無駄にせずにすみます。
上達も早いです。

カラオケは普通の歌よりも、演歌などゆっくり長い曲の方がいい練習になります。
でも合間に激しい曲を歌ってもそれはそれで勉強になるのでＯＫです。

それと、2日に1回程度でいいのでジョギングをするといいですよ。
肺活量を増やすというのもありますが（最初に書いたことと矛盾しててすみません。ちなみにジョギングが一番酸素を消費する上に長時間練習できるので一番おすすめです）、
上半身・下半身の力みをとるいい練習になるので声の通りもよくなりますし、
体調がよくなるので根拠のない自信がついて割りと声が出るようになります。
ジョギングはゆっくり、歩いた方が速いってくらいのペースでもかまいません。
その代わりあまり止まらず、なが～く走ってください。
スピードよりも距離、距離よりも時間の方が大切です。
走るときは力まず、かる～く、体のどこにも無理がかからないように走るといいです。

ジョギングがきつければ散歩でもいいですし、縄跳びでもいいです。
やっていれば自然と長く走れるようになるので、
無理せず自分に合った、長く続けられる楽な運動をするといいです。

あと、靴は自分に合ったいいものを履くといいです。
服装や薬にはお金をかけなくてもかまいませんが、
靴だけは１～２万くらいは使った方がいいです。
踵が高くなく、足の指が楽な靴を基準に妥協せずに選ぶといいと思います。
靴下もできれば五指の方がいいです。
走る前に足の指・足首をよく回しておくと足が軽くなります。
あと食事前に走って風呂に入ってから食べた方が体調がよくなります。

その他、骨盤・股関節・足首など下半身を中心に柔らかくすると
自然と上半身の力みも取れて柔らかくなりますよ。
ヨガのポーズ、真向法、ゆる体操・野口体操をしながら
音読・ハミングをすると一石二鳥ですし
その後に走るとかなり楽に長く走れるようになります。
それと、お菓子は控えて野菜たっぷり摂ると緊張がより取れやすくなりますよ。
肌も綺麗になります。

なんかいろいろ書いてしまいましたが、あまり気張らずに
楽に考えて気楽にやってください。

お礼

肺活量や腹筋ではなくて、どれだけ喉や鼻が"響きやすいかですか。
深いですね。
ハミングは、確かに、口を閉じてすると、お腹に力が入りますよね。

下半身を中心に柔らかくするなど、鼻やお腹だけでなく、体中を使って発生するものなんですね。

詳しく書いてくださって、本当にありがとうございます！
参考にしたいと思います。