痩せないよ～；成果が出ないよ～；プッツン

質問

カロリー計算しつつ、一週間平均で1500kcal以内に抑えるようにしてます。
付き合いが入る分日常的には1000kcal～1300kcalぐらいしかないのでは無いでしょうか。ここからは愚痴なのですが、でもそうやってても体重は勿論、サイズダウンも肝心の脚には一切ないですからね。
どうしたものやら…まぁ以前の話ですけど、間食はありましたが、普段（ストレスがかかっていない時）から小学校の給食ぐらいしか食べて無かったので食事制限じゃ痩せようがないのかも？基礎代謝も普通レベルだったし…だれか助けて。

運動したいですが、腰痛になってしまい運動できてません。
腰痛でもできる運動ってないですか？
普段は飲み屋でバイトしていますが、それ以外は家にいます。

ちなみに、受験などで一時的に太ったな～ということがありましたが、それでも52キロ以上に増えることは無いんです。
大体今は我慢してても51キロ。去年夏ばてで一日１食ソバしか食べなかった時期があるんですけど、それでも50キロ前後。まぁ体重は減っても意味なくて。しかし、体重が最も図りやすいデータでもあるので。
でも食べても52以上にならんのならいっか～って感じになってきます。

ここ１ヶ月、食生活に気をつけ、我慢をし、かつ一方で工夫をこらし満足のいく食事をこころがけてきましたが、
そうした食事の献立を考えるのに一苦労です。食べ物に２、３時間考え込んでしまいます。自分の欲求を振り払い、自分の食べたいものとダイエットとの妥協点となるメニューを考える。そして計量しながら自炊。
「あかんっこんなトコの食べたら！！今度アンリシャルパンティエのケーキ食べるんだ！」と思いながら100円ケーキ屋を必死で通過。
コンビニとも死闘。
かといっていざデパ地下まで行っても結局買えずに帰ってきます。
「あ、そういえば今週飲み会行くんだった…」てな具合。
で、飲み会ぐらいは楽しく食べようと思うのですが、素直に食べれず美味しくない。かといってストレスが溜まっているし知られたくないので、出てきたものは食べる。

だけど、あらゆるジャンクフードが食べたい！！
（マックフルーリーの抹茶味食べたいよ～！！）
やはりそういったものは、1500kcal以内でもやめたほうがいいですか？
ただでさえ痩せないのにそんなもの食べたら余計やせないですよね…
例えば、朝食をマックフルーリーにしてしまうとか。

ちなみに大体、150センチの体重51キロ、体脂肪率24.6、太ももなんて52センチありますが、体重と違い憎らしいほど増減しません。
すみません、我慢すべきところは我慢して、結構気楽にやってるつもりなのですが、
食事を減らして４５キロになりました～＾＾♪とかみてると理不尽な思いに駆られてしまうのです。やはりもともと巨デブでは無いので痩せるとなると期間がかかるもんなんでしょうか。

長々とすみませんでした、よんでくださったかた、ありがとうございました。

回答No.3

donapati

私もただいまダイエット中の身ですが、ichiko115さんの気持ちはよく分かります。
高校生時代、私も同じくらいの体型でしたが、痩せようとダイエットしても大して効果が現れず、何度も歯がゆい思いを味わいました。
しかも大学受験に失敗して浪人、朝から晩まで予備校の机に張り付くことに。
しかしこのままでは大学デビュー出来ない！とお馬鹿な焦燥感に駆られて、出来る範囲でのダイエットを実行することにしました。
まずウォーキングを毎朝３０分以上実行し、体が火照ったまま急いで半身浴を３０分。
夜も軽い筋トレをして体が火照ったら、また急いで半身浴と、基礎代謝向上に努めました。
他に、勉強をしているときは腹筋に力を入れ続けたり、糖分を控えてササミなどタンパク質が豊富な食事をとるなど小さなことも一年近く続けました。
結構さぼったり馬鹿食いしたこともあったのでそこまで体型は変化しませんでしたが、今年大学に合格してから、暇になった時間を利用してコアリズムやランニングなどのエクササイズを始めたら、前はちっとも減らなかった体重がするすると落ち、９日間で４キロ減に。今も順調に体重が減っています。
基礎代謝ってダイエットに重要なんだとしみじみ思いました。

ダイエットにエクササイズは欠かせません。腰痛持ちならコアリズムなどは無理でしょうが、他の回答者さんが仰っている通りウォーキングや筋トレをすることをお勧めします。
私がしていたように、日常で腹筋に力を入れ続けるのもいいかもしれません。
ちなみに、私は過去に自己流筋トレで腰を痛めたことがあるのですが、その後トレーナーが付いてくれるジムに通うと、間違った姿勢を正してくれたり、腰に負担のかかるトレーニングは避けてくれたりしてくれて、腰痛に悩まされることなくトレーニングができました（その後リバウンドしましたが……）。
多少費用がかさんでしまうかもしれませんが、腰痛持ちならこちらの方が安全だと思います。
食事に関してですが、あまり考え込まずに、食べたい物は少しくらいなら食べてしまった方がかえって良いんじゃないでしょうか。
こちらは受験が終わったばかりなので親戚や友人からがんがん食事に誘われて、カロリーや脂肪たっぷりの食事をけっこう食べていますが、「じゃあ今日の夜は控えめにしよう」とか「適当にタンパク質の多そうな食事にしよう」など、かなり杜撰なバランス＆カロリー調節だけで今のところなんとかなっているし、ストレスも溜まっていません。
大分ストレスが溜まっているようですし、たまには自分を甘やかしたほうがダイエットも気持ちよく出来ると思います。

お礼

コアリズムは楽しいし効きますよね！！でもこれで腰が悪化しました。
歩いてても中学の頃太くなったのですが、食事制限してる今なら効果あるかもと、今日はＪＲ２駅分歩いて帰りました。（遠すぎて後悔ｗ）
あとたんぱく質をあまりとってなかったので、今後摂っていきたいです。
ジムも考えたいです。ありがとうございました～☆