体脂肪減と体重減の関係は？

質問

体重が順調に３ケ月で１０KG落ちたものの、その間はほとんど体脂肪率は変わらずでした。しかしながらここにきて、今度は逆に体重が動かず、体脂肪率がジワジワと落ち始めました。これは異常ではないでしょうか？また体脂肪も体重も減らす一番いい筋トレってなんですか？
有酸素運動はwalkingとヨガやダンスをしているのですが、筋トレも同時にやっていいでしょうか？どんな機械が有効なのでしょう？さっぱりわかりません。教えてください。

回答No.1

shiriustar

効果が出てるようですね。
体重は変わらずに体脂肪が落ちてきてる事を心配してるようですが、身体は締まってきてませんか？
質問者さんが仰るように筋トレも加えると更に効果的です。
腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットの3種類行なうと良いと思います。