体脂肪率＆体重どのくらい減らせばいいですか？

質問

中学３年生、身長１５５cmの女子です。
夏に部活を引退してから夏休みに風邪をひいて、体重が減りました。（４６kg→４４kg）
しかし風邪で何も食べられなかったせいではなく、筋肉が落ちたからだと思っています。
部活をしていたときの体脂肪率は覚えていませんが、今は２２％～２４％を彷徨ってます（笑　筋肉なしですね；
体重はまた太って４５kgくらいです；

高校に入学したら、部活の為にちゃんと筋肉は欲しいので体脂肪率は減らしたいんですが、同時に体重も落としたいんです；
体重＆体脂肪率はどれくらいに減らしたら良いでしょうか？
両方とも減らす場合、体重を落としてから筋トレをしたらいいんですかね？あと、効果的な方法とかあったら教えてください。

よろしくおねがいします！！

回答No.1

a-miya

155cm、45kgでBMIが19を切っています。
体脂肪率も女性しかも中学生ということを考えれば現状で全く問題ありません…

また部活をすれば、それに応じた身体になっていきますし、部活の目的に応じた筋トレをした方がいいと思いますので、今は基礎的な部分としてジョギング、腕立て、腹筋くらいをしていればいいかと思いますよ