体脂肪率がだけを上げる方法

質問

よろしくお願いします。
産前、身長168cm,　体重48.5kg, 体脂肪率20.0％、W68cm、太もも48cmでした。
自分の体系、体重等にとても満足していたのですが、産後少し太り、52kg, 22％になっていたので、ダイエットを二週間、筋トレを一ヶ月半、菜食を一ヶ月半続けたらみるみる体重が減り、現在体重49kg, 体脂肪16%、W64cm、太もも46cm　になりました。
体重は満足しているのですが、体脂肪率が低すぎて困っています。
なんだか骨皮スネ子みたいに、セクシーではないのです（笑）

そこで質問です。
産前と体重は変わらないのに、体脂肪率が低い理由は何だと思いますか？
筋トレをしたので、筋肉がついて、脂肪が減ってしまったのか？
ーでも腹筋＆背筋60回程度の筋トレです。
産前よりもバストがワンサイズ小さくなっているからか？
ー母乳で育てたので、卒乳以降バストが小さくなってしまいました。それか？？

もう一つの質問は、
現在の体重（49kg）をキープし、体脂肪率をあげるにはどうすれば良いのでしょうか？
20％位にしたいです。でもお腹周りとか太ももには脂肪を付けたくないのです。

我がままは注文なのですが、どうぞお力をお貸しください。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

今の自重エクササイズ(腹筋、背筋運動)を筋トレと考えてはいけない。運動、体操と筋トレとは別物という認識を要する。ちゃんと筋トレしてれば、「骨皮スネ子みたい」にはならないんじゃないかな。今までやったのが有酸素性運動だから、脂肪と、筋量を一緒に落としちゃったんだよね。これに懲りたら、フルボトムスクワットからどうぞ。

お礼

ご回答ありがとうございます。スクワットもやっているのですがね。困ったものです。

回答No.1

Magician385

筋トレ止めれば？

お礼

ご回答ありがとうございます。筋トレを辞める理由をお書き頂けたら嬉しかったです。