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体脂肪率がだけを上げる方法

よろしくお願いします。 産前、身長168cm, 体重48.5kg, 体脂肪率20.0%、W68cm、太もも48cmでした。 自分の体系、体重等にとても満足していたのですが、産後少し太り、52kg, 22%になっていたので、ダイエットを二週間、筋トレを一ヶ月半、菜食を一ヶ月半続けたらみるみる体重が減り、現在体重49kg, 体脂肪16%、W64cm、太もも46cm になりました。 体重は満足しているのですが、体脂肪率が低すぎて困っています。 なんだか骨皮スネ子みたいに、セクシーではないのです(笑) そこで質問です。 産前と体重は変わらないのに、体脂肪率が低い理由は何だと思いますか? 筋トレをしたので、筋肉がついて、脂肪が減ってしまったのか? ーでも腹筋&背筋60回程度の筋トレです。 産前よりもバストがワンサイズ小さくなっているからか? ー母乳で育てたので、卒乳以降バストが小さくなってしまいました。それか?? もう一つの質問は、 現在の体重(49kg)をキープし、体脂肪率をあげるにはどうすれば良いのでしょうか? 20%位にしたいです。でもお腹周りとか太ももには脂肪を付けたくないのです。 我がままは注文なのですが、どうぞお力をお貸しください。

みんなの回答

回答No.2

今の自重エクササイズ(腹筋、背筋運動)を筋トレと考えてはいけない。運動、体操と筋トレとは別物という認識を要する。ちゃんと筋トレしてれば、「骨皮スネ子みたい」にはならないんじゃないかな。今までやったのが有酸素性運動だから、脂肪と、筋量を一緒に落としちゃったんだよね。これに懲りたら、フルボトムスクワットからどうぞ。

bwv1048
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。スクワットもやっているのですがね。困ったものです。

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回答No.1

筋トレ止めれば?

bwv1048
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。筋トレを辞める理由をお書き頂けたら嬉しかったです。

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このQ&Aのポイント
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