- ベストアンサー
たった１．５ｋｍのランニング
noname#5186の回答
10分で1.5Kmペースですと、時速9kmですから、ジョギングと言っても早い部類だと思います。これを5分にするという事は、時速18kmですから、これは完全にランニングです。脂肪を燃焼するには至らず、炭水化物を使って走る事になると思います。これは、効果としては、ご飯の量を少しだけ減らした事と同じだと思います。十分に準備運動をしてから行えば、毎日実施する事で足の筋肉が引き締まると思います。 ジョギングを勧められたのでしたら、ジョギングとしてのペースで30分で4km程度から始めた方が、お友達の狙いに当てはまると思います。 医学的根拠ですが、現時点では解明中の部分が多いようで、あちらこちらに色々な事が書いてあります。ひとつの実験がある方向性を示すと、マスコミなどで取り上げられてあたかも真実のように広がりますが、私はあてにならないと思っています。 目的を明確にしてから、自分で試して見る事が一番信頼できますよ。
- noname#3361
関連するQ&A
- 5㎞のジョギングをするには？
5月からジョギングをスタートしようと思い、距離感を掴むためにコースを走ってみましたが半分も走れませんでした。そこで5分走っては5分早足で歩くパターンで2.5㎞を流してみました。まだまだきついのですが何とかなりそうです。ここで質問ですが、秋の市民マラソンで5㎞完走するために徐々に慣らしてゆきたいのですが効果的トレーニング方法がありましたら教えてください。仕事の関係で週に3回走るのがリミットと考えています。よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 二週間で５kmを速く走りたい。
こんにちわ。 仕事場で二週間後に課対抗の駅伝大会がありまして、課で若い方だからという理由でメンバーに選ばれました。 二ヶ月ほど前から運動不足解消のためのジョギングを週に三回ほど30分ほどしていたので、なんとかなるだろうと気楽な気分で引き受けました。 それで、一応、どれくらいのタイムがでるのかなと思い、陸上トラックで１ｋｍを計ってみると４分半、３kmだと１５分と１ｋｍ５分ペースで、こりゃ遅いなあと愕然としました。 そこで、どうにかして５ｋｍを１ｋｍ４分半ペースぐらいで走りたいのですが、しかし、期日は後二週間しかありません。どういう練習をしてみたらいいでしょうか？ ちなみに、自分の身長は１７０で体重は６５ｋｇで短足のピッチ走法です。それと、１ｋｍ五分でも結構自分ではきついなあって感じです。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 履歴書の特技にランニング
履歴書に特技の欄がありますが、そこにランニングを書いても大丈夫なのでしょうか？ 中学時代は陸上競技部に所属していましたが、腹膜炎をきっかけにハードな練習ができなくなり、高校と大学では運動部には所属していません。 実績といえば高校のマラソン大会でクラス２位になったくらいで、今はマイペースに毎日２ｋｍ走ってるだけです。 どうか教えて下さい。
- ベストアンサー
- 履歴書・職務経歴書
- 私はいつもダイエットをしようと毎日５ｋｍジョギングをしています。
私はいつもダイエットをしようと毎日５ｋｍジョギングをしています。 だが、やせません、確かにそのぶん食べています。 私は、食べるのが大好きです！ 食べるのを減らさず、やせれる方法無いと思いますが宜しくお願いします！ もしかしたら、魔法のやせ方があるのかも！？笑 現在１６６ｃｍ ５２ｋｇ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車通勤片道２５Ｋｍは可能でしょうか？
自転車通勤を検討しています。片道２５ｋｍを自転車通勤することは可能でしょうか？ 通勤するとしたら、どんな自転車が良いでしょうか？（できたら８万円以内位で考えています。） 運動は、ウォーキングを毎日９０分ほど、たまにジョギング３０～４０分ほどしています。 自転車は初心者です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングを始めたのですがいくつか質問があります
最近ランニングを始めたのですが、いくつかお聞きしたいことがあります。 私は今年まで受験で、ずっと勉強ばかりで学校も無かったので、体力が落ちているので最近朝ランニング(ジョギング?)を初めました。 目的は体力を付けることと、ついでに68キロまで増えてしまった体重を、なんとか少しでも下げようとしてやっています。 ですがまだまだ体力がなく、なんとか20分走れるかどうか、といったところです。 また、ランニングのときに気をつけること等もよくわかっていません。 現在は、17~20分ほどで、2kmくらいを走り、最後にコンビニでアクエリアスを買って家まで歩いて帰る、といった感じでやっています、時間は早朝の五時半くらいに行っています。 上記を踏まえてお聞きしたいのですが。 1.体力というのはそう簡単には戻らないと思うのですが、大体体感でいいので、どれくらいランニングを続ければ、今の距離が楽に走れるくらいの体力と筋力は付くのでしょうか、大学が始まるまでの三ヶ月ほどは続けられると思っているのですが・・・ 2.スポーツ飲料はどういったものを飲むのがいいのでしょうか、今はアクエリアスを飲んでいるのですが、糖分を含む飲料はジョギングでの脂肪の燃焼を少なくさせるとも聞きますし、変えたほうがいいのでしょうか、その場合どういったものがオススメでしょうか？ 3.ランニングでは20分以上(身体が温まってから?)走ると脂肪が燃えやすくなる、と聞きますが、実際どれくらい違うのでしょうか、もし劇的に違うようであれば、多少無理してでも25分くらいはがんばってみようと思うのですが・・・、20分以上走らないと体重も減らないし筋力もつかない、なんてことになることはあるでしょうか お暇なときでいいので、回答をお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １１月に5KMマラソンに挑戦です。今から練習まい合いますか？
マラソン未経験なのですが（学生時代のみ授業で） ダイエットや健康の事も考えて、ジョギングを始めたいと思って 今回思い切って、市内のマラソン大会（5km）に応募しました。 現在子供が3歳で、練習の時間は早朝しかないのですが 同じような方で、朝練習されている方いらっしゃいますか？ 皆さんどのような、タイムスケジュールで練習されているのか 教えていただければ、とても参考になり嬉しいです。 ちなみに、今日からスタートです。 5：30起床 5：45～ストレッチして、ウォーキング＆軽く走ってみました20分位で(2キロ） 6：30ご飯用意＆自分の用意 7：45に家を出る！（保育園預け、仕事！） ネットなどみてると、初めは早足でウォーキング5分位して ゆっくりジョギングしていき、距離を徐々に延ばしていけば～と よく書いてありますが、この方法で11月の5KM完走できるのかな？？？ と、少し心配でもあります。 何でもOKですので、アドバイスでも皆さんの走り方など教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中性脂肪の減らし方
中性脂肪が高めで、少し前から夕食３０分後ぐらいからジョギングをほぼ毎日距離にして３KMしていますが、中々結果が出ません。中性脂肪を減らすには運動が一番とどこにも書き込みがあるのですが、運動と言っても様々です。お金は極力掛けたくないのでジョギングが一番だと思っているのですが、最低でもこの位の距離を走る等とまた別の方法があれば詳しくお教え頂ければ嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １年計画・5ｋｍロードレースで優勝したいです！！
３３歳・男性 こないだ地域の大会で５ｋｍ走りました。 下準備は２か月前から週３回程度、一回３～４ｋｍのジョギング。（キロ６～７分） 結果、タイムは２７分半くらい。順位は半分くらいでした。 来年の大会で優勝してみたい！！ 歴代の優勝タイムを見ると１７分半くらいのようです。 どんな練習を積めば一年でこのくらいのレベルに達することができるでしょうか？？ 長距離は今までハーフを３回くらい走ったことがあります。 その時は２か月くらい前から月１００ｋｍほど走って２時間くらいでした。 もともと長距離は得意ではないです。短距離のほうが得意といえば得意です。 優勝するまではいかないまでも２０分を切るくらいのレベルまではいきませんかね・・・？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- ジョギングの消費カロリー＝体重×距離ときいた
(1)ジョギングの消費カロリー＝体重×距離ときいたことがあります （走れば走るほどよいのでしょうか？）。 (2)また，ジョギングは開始して1カ月ほどしないと，体重は減少しないと ききました（筋肉が脂肪より重いから？）。 この２つの根拠はどんなことが考えられますか？ また，ジョギングをする際に気をつけることはなんでしょうか？ なお，当方，毎日筋トレ40分（腹筋・背筋・ストレッチ），有酸素運動40分（ウォーキング）， 食事制限（1日，基礎代謝である1200kcal）をして，10kgの減量をしました。 もうすこし脂肪を減らして，身体を引き締めたく（あと2～3Kg体重を減らしたくて）， はじめてのジョギングに挑戦中です。ご教授のほど，よろしくお願いいたします☆☆
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
こんばんはonthewellさん ＞10分で1.5Kmペースですと、時速9kmですから、ジョギングと言っても早い これって速いのですか，現在7分30秒ぐらいです 中学の陸上では６分切って走っていましたのでまだまだ遅いのかと 思っていました・・・でもヘロヘロですけどね！ ＞目的を明確にしてから、自分で試して見る事が一番信頼できますよ 目的は持久力アップと回復力アップです 武道をやっていると，ボクシングのようなコンビネーションやラッシュを使うのですよ もう一回使っただけでへろへろ！だから始めたのです！！ ダイエット目的はウォーキングとサイクリングしています ありがとう御座いました