自宅での筋トレのことについて

質問

こんにちは。
僕は昔は筋肉を結構使うスポーツをしてたんですが、大人になって辞めて何年も経ち体系が緊急事態的なことになりつつあります。
なので自宅で筋トレを始めようと思うんですが、どうせなら自宅で出来る程度で結構本気で鍛えようと思ってます。
最近テレビでスロートレーニングで腕立てが良いっていうのをやってたんですが、内容をよく覚えていません。
どんな内容なんでしょうか。また、昔使ってたダンベル（１０ｋｇ）があるんですが、いい使い方はありますか？
特に鍛え直したいところは肩と腕（前腕）です。

よろしくお願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

自重の腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットでも効果的ですが、10kgのダンベルがあるのでしたらそれを利用して筋トレが出来ます。
トレーニングの仕方は「筋トレ」で検索されると筋トレの方法が出ます。

お礼

ありがとうございます。
自重で体がなれたら次のステップにいこうとおもいます

回答No.1

mtron

>>辞めて何年も経ち体系が緊急事態的

そんなムキにならなくても、ラジオ体操No.1No.2ダケで
十二分でつ.
其れダケでも毎日継続するのわ困難でつ.
だから緊急事態なるでつ.
欲ださないでガンガロゥ.

お礼

ありがとうございます
がんばります＾＾