5キロ走ります(>_<)

質問

高校生女子です！
今度、マラソン大会で5キロ走るんですが、今まで体育で練習してきた距離が4キロとかなので、どのくらいのペースで走ればいいかいまいちわかりません。
先輩は「最初の方はばぁーって←ダッシュ？　走ったほうがいいよ」とかいいます。
人数は300人くらいで、相当人ごみにまぎれます(-_-;)
ちなみに、私は体力には自信がありません。
クラスでは半分より少し上くらいの順位なので・・・。
あと走る道は、最初と最後はトラックで、途中はコンクリートや砂利道などだそうです。疲れそう・・・(+_+)
回答よろしくお願いします(^o^)丿

回答No.3

noname#14885 · ベストアンサー

最初ばあっ～て走っていいのは力のある人だけです。普通の人がそれをやると必ずすぐに力尽きてしまいます。まず、あなたは半分より少し上の力ですから、がんばっても上位3分の1がいいところでしょう。
最初はそのくらいの位置にしがみついて（3分の1くらいの位置に）5分はがんばってみてください。すると体がそのスピードになれてきます。5キロくらいならそのままゴールできるでしょう。
苦しくなったら息を3回はいて一回吸うようにしてください。
途中で1分くらい歩いてみるのもいいかもしれません。すると今まで走ったのがちょうどアップの練習状態となり、1分後にはもっと早く走れるようになります。
ちなみに私は月間400キロくらい練習している市民ランナーです。
がんばって！

回答No.5

akekou

こんにちは。私（男性）は高校のマラソン大会で河川敷を20km走りました。
質問に対しての答えですが、下位が嫌なら速めに走った方が良いと思います。

理由として、
(1)群集から離れて体力の無駄な消耗を防げる
(2)後半からペースアップしてもタカが知れてるので、最初にペースを上げといた方が良い
(3)最初にペースを上げておけばその後も同じペースで走りやすい
ぐらいです。

最初にダッシュするぐらいの速さで行くと後が続きません。
よほど体力に自信のある人でないと無理です。
いつも走ってるペースより「ちょっと速いかな？」と思うくらいでOK。
疲れるとは思いますが、その後に授業は無いでしょうし、マラソン大会の記録は成績に大きく影響しますし、頑張って下さい（倒れない程度にね）

回答No.4

bobstar

いやぁ、おれもわかりません(笑)でも4キロのペースでいいとおもいますよ。今までしてきた4キロ分の体力と本番パワー(？)でなんとかなります！がんばって！

回答No.2

mrtommy

こんにちは
aintyuさん

スタート直後は，群集から離れた方が良いですね
あとは，練習してきたペースでいいと思います
身体が覚えているわけですからね！！

無理はなさらないことですよ！！
それでは，がんばってください
より良い結果になりますように！！

回答No.1

jerry2000

マラソンというものは自分との戦いです。
自分のペースで順位なんか気にせずにがんばれ。
時間があるのなら、近所で練習すれば本番でいい結果が出るかもね。
がんばれ！