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5キロ走ります(>_<)

高校生女子です！ 今度、マラソン大会で5キロ走るんですが、今まで体育で練習してきた距離が4キロとかなので、どのくらいのペースで走ればいいかいまいちわかりません。 先輩は「最初の方はばぁーって←ダッシュ？　走ったほうがいいよ」とかいいます。 人数は300人くらいで、相当人ごみにまぎれます(-_-;) ちなみに、私は体力には自信がありません。 クラスでは半分より少し上くらいの順位なので・・・。 あと走る道は、最初と最後はトラックで、途中はコンクリートや砂利道などだそうです。疲れそう・・・(+_+) 回答よろしくお願いします(^o^)丿

質問者が選んだベストアンサー

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noname#14885
noname#14885
回答No.3

最初ばあっ～て走っていいのは力のある人だけです。普通の人がそれをやると必ずすぐに力尽きてしまいます。まず、あなたは半分より少し上の力ですから、がんばっても上位3分の1がいいところでしょう。 最初はそのくらいの位置にしがみついて（3分の1くらいの位置に）5分はがんばってみてください。すると体がそのスピードになれてきます。5キロくらいならそのままゴールできるでしょう。 苦しくなったら息を3回はいて一回吸うようにしてください。 途中で1分くらい歩いてみるのもいいかもしれません。すると今まで走ったのがちょうどアップの練習状態となり、1分後にはもっと早く走れるようになります。 ちなみに私は月間400キロくらい練習している市民ランナーです。 がんばって！

その他の回答 (4)

  • akekou
  • ベストアンサー率19% (12/63)
回答No.5

こんにちは。私（男性）は高校のマラソン大会で河川敷を20km走りました。 質問に対しての答えですが、下位が嫌なら速めに走った方が良いと思います。 理由として、 (1)群集から離れて体力の無駄な消耗を防げる (2)後半からペースアップしてもタカが知れてるので、最初にペースを上げといた方が良い (3)最初にペースを上げておけばその後も同じペースで走りやすい ぐらいです。 最初にダッシュするぐらいの速さで行くと後が続きません。 よほど体力に自信のある人でないと無理です。 いつも走ってるペースより「ちょっと速いかな？」と思うくらいでOK。 疲れるとは思いますが、その後に授業は無いでしょうし、マラソン大会の記録は成績に大きく影響しますし、頑張って下さい（倒れない程度にね）

  • bobstar
  • ベストアンサー率4% (1/21)
回答No.4

いやぁ、おれもわかりません(笑)でも4キロのペースでいいとおもいますよ。今までしてきた4キロ分の体力と本番パワー(？)でなんとかなります！がんばって！

  • mrtommy
  • ベストアンサー率24% (140/582)
回答No.2

こんにちは aintyuさん スタート直後は，群集から離れた方が良いですね あとは，練習してきたペースでいいと思います 身体が覚えているわけですからね！！ 無理はなさらないことですよ！！ それでは，がんばってください より良い結果になりますように！！

  • jerry2000
  • ベストアンサー率14% (21/144)
回答No.1

マラソンというものは自分との戦いです。 自分のペースで順位なんか気にせずにがんばれ。 時間があるのなら、近所で練習すれば本番でいい結果が出るかもね。 がんばれ！

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