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［MSN相談箱からの質問］暑くて寝苦しい熱帯夜でも快眠できる方法を教えてください！
dontacos11の回答
- dontacos11
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1)体が冷えの状態にあると、質の良い眠りが出来ません。それで逆のような気 がするかもしれませんが、私は一日に一度は運動などして、体を芯から温めま す。無理な場合は寝る1時間くらい前にストレッチなどの体操がよいかも。 2)でもやはり室温が高すぎると眠れないので、寝る前に部屋を25度前後まで冷 やしておきます。その後28から29度くらいに設定して、タイマー設定で切れる ようにします。 3)暑さはストレスでもあるので、アロマでリラックス。特に目をつぶったとき にラベンダーの香りをかぐとアルファ波が出るそうで、確かに効果的。 4)暑いときの眠りは体力を使います。私は味の素の「グリナ」というアミノ酸 を寝る前に飲んでいます。かなり効果的です。 5)それでも駄目なときは、「リラクルー」という装置を使っています。 不眠治療などに効果のある機械で、アルファ波が出やすい状態に誘導してくれ ます。アロマやグリナと組み合わせるとかなり効果があり、気がつくと寝てい るという感じです。 以上が私の経験に基づく眠り対策です。これで皆さんも眠れるといいのです が。ほかの回答にも期待しています。
noname#173487
noname#63855
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