寂しさの裏返し

質問

こんにちは。

私は、さみしいという感情を、ちょっとしたことでも感じてしまいます。昔からです。疎外感もよく感じます。
高校くらいになった頃には、酷いと自分の殻に閉じこもったり、一番大事な人を傷つけるようなことを言うようになってしまいました。
でも、沈んだ後に浮上すれば普通に生活してます。

今は結婚していますが、主人を傷つけてしまいました。
距離を置こうといわれました。
そして、『今まで何回か手に負えなくなるくらい取り乱すこともあったから病院に連れて行こうか考えたことがある』、ともいわれました。
正面から言われるとショックでしたし、一方で私のさみしい気持ちを分かってもらえてない、とも思ってしまいました。

私は生活のなかで自然に子供ができたらいいなあと思っていました。
しかし、そういうことも、なくなってしまいました。
私はそれがたまらなく寂しかった。
主人はまた、今の状態で子供ができて、取り乱すようなことがあったら子供はどうなるのか、と思うとほしいとは思えない、と言っていました。

（自分は大丈夫、と思ってる人ほど危ないといいますが、）病院に行くまでもないと思っていました。生理前にイライラすることの延長にあるのではないかと。荒れているときは確かにつらいですが、『なんでも病名をつければいいと思って…』と、言っていた人の言葉を思い出し、これはまだ許容範囲と思っていました。

でも多分、いちばん身近にいて、このさみしさを理解してほしい人が病院を考えたのであれば行ったほうがいいのでしょう。

ただ、そこに希望が待っているのか、行くだけ行って、精神科の蟻地獄のようなものにはまらないか、怖いのです。

わたしのような症状であてはまる病名は、あるのでしょうか。
また、精神科に行ったとしたら、まずはじめにどんなことをするのでしょうか。
このままだと、後にも先にもいけません。
誰にも相談できません。友人も両親もいますが、言えません。
よろしくお願いします。

回答No.3

harepanda · ベストアンサー

躁うつ病の者です。

「今まで何回か手に負えなくなるくらい取り乱すこともあったから病院に連れて行こうか考えたことがある」とは、良いご主人様ではないですか。普通なら、「もう、離婚だ」と言われていますよ。そこで冷静な判断が出来る人は、あまりいません。そして、精神状態が不安定な時に、離婚などという重大な決定を行ってはならず、大きなテーマは病気が治るまで先送りにするというのは、正しい選択です。

２人で一緒に、精神科に行くことをお奨めします。ご主人様の誤解や間違いが見つかる可能性もあるでしょう？メンタルヘルスの病気というのは、家庭内にストレス源がある限り、絶対に治りませんから、２人で行くほうが良いと思います。

病名なんて、あとからついてくるものだと思えば良いでしょう。私は双極性障害２型という病気ですが、病名が判明するまで、３年くらいかかりました。最初は精神科医も首をひねるような症状で、気分障害はほとんどなく、ひたすら自律神経失調が目立つという患者でした。ただ、大病院で、他の医師がお手上げしたので精神科送りになっただけだったのです。１年ほど前から、「双極性障害（躁うつ病）の超低空飛行ではないかという気がする」と言いだしました。そして、つい最近ですが、ちょっとした事件があって双極性障害２型で確定です。初めてお会いした時は、会社で業務量を減らすために、医師が適当に「自律神経失調症」といういい加減な名前で診断書を書いてくれました。この病名ですが、実は西洋医学では使わない言葉なのです。ただ、会社での仕事量を減らすのに有用だし、病気の正体が分からないので、自律神経失調という言葉を使ったのです。

精神科は特に恐いところではありません。入院病棟ならアルコール中毒の人が禁断症状でわめいたいたりするかもしれませんが、待合室は普通の病院と変わりません。真っ先にやるのは、問診表に簡単な家系図を書かされたり、心理テストのような、ごく簡単な質問に答えることだけです。よくある質問は、喫煙・飲酒の習慣、朝は機嫌が悪く夕方から元気が出るか、仕事はハードか、新聞を読むとかの朝の習慣が失われたりしたか、などです。

病名が何であれ、使う薬剤は同じようなものです。精神科の医師は、薬の本来の目的を無視して、使えるものは何でも使うのです。病名はうつ病かもしれないし、適応障害かもしれないし、パニック障害かもしれませんし、躁うつ病かもしれません。それで良いのです。逆に、一発で原因を見抜けるような病気は、重篤な症状だと思いましょう。

精神科がどんな薬を使うかというと、抗うつ剤を中心としつつ、精神安定剤が効果不十分と判断すれば抗てんかん薬をもちだすは、手足が震えている人にはβブロッカーといって心臓の薬をもちだすは、興奮状態が続いて眠れない人には統合失調症の治療薬をもちだすは、本当になんでもありです。

メンタルヘルスの病気は、基本的には脳内物質のバランスの崩れによって発生するのですが、実は脳だけではなく、体全体の内分泌系の状態を見ないと、何ともいえない部分があります。PMSが重い体質であれば、精神科医とも相談の上、婦人科でホルモンバランスを調べ、漢方薬を飲むだけでかなり改善します。メンタルヘルスの病気の背後に、内科的な病気が潜んでいることも多く、血液検査をしてみたら、私の場合、甲状腺機能が正常の下限ぎりぎりでした。この数字だけ取り出して内分泌科に見せると、「こんなの正常の範囲内だ」と言われてしまいます。なお、甲状腺機能の検査は通常の血液検査には含まれませんので、要注意です。

先日より躁うつ病対策として、抗てんかん薬を飲み始めました。本来、躁うつ病の第一選択薬はリチウムですが、リチウムはただでさえ震えている手足がさらに揺れるという副作用があり（実は、駅のホームから落ちそうになり、死にかかりました）、甲状腺機能への影響が懸念されるため、抗てんかん薬を選択したわけです。そう、ここにいたって、初めて甲状腺機能検査が役にたったのです。

女性の場合、メンタルヘルスの病気ではなく、自己免疫性疾患というタイプの病気が潜んでいることもありますので、甲状腺と自己免疫性疾患を一気に血液検査で調べてしまってから、精神科に行くほうが良いと思います。自己免疫性疾患は、発生率に顕著な違いがあり、女性に多い病気です。

お礼

ご回答ありがとうございました。

病気について、詳しく、ありがとうございます。
とても感謝しているのですが、言葉が見つかりません。
自分が思っているよりも、事は重大なのかもしれないですね。

回答No.10

noname#68181

pritneypritneyさん、こんばんは。
お礼＆報告をありがとうございます。

動かれたんですね！
良い方向に向かうといいですね。
心からそう願っています。

初診の結果、そう重たくは無かったということで、ご自身もそう言われるならそうなのかなくらいの感触に見受けられます。
薬は先生の指示に従うようにして、飲んだ結果や調子はその都度きちんと伝えるようにすると、先生も判断が付きやすいと思います。
具合悪かったり、不快な作用が出たりしたら、診察日待たずに電話で訊く等すると良いと思います。

本は、やっぱり摂食障害者用のは、駄目なのかなぁ、どうなのかな。
今、私も読んでるのがあって、全部読み終わってないですが、そっちの方が良さそうです。
ちなみにこのサイトで、ある方が別の方に薦めていたものです。
すばらしい本です。
これを人に薦めるこの方に、ぞっこんです。
ストーカー状態です。

愛するということ／エーリッヒ・フロム
http://www.amazon.co.jp/%E6%84%9B%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8-%E9%88%B4%E6%9C%A8-%E6%99%B6/dp/4314005580

脳を休めるために薬飲んでるんだから、ゆるゆるやっていってね。

お礼

１ヶ月、経過しました。
微量のお薬を生理周期にあわせて服用して、飲まない期間になりました。
飲んでいる時は効き目がるのかよく分からなかったんですけど、飲まない期間に微妙に揺れる感じがしたので多分薬の服用で色々助けられてるんだと思いました。

２週目も量を変えずに処方してもらいました。
脳の疲れを取らないと、と、お医者さんにも言われましたので、あせらず長い目で様子を見たいと思います。

回答No.9

noname#68181

pritneypritneyさん、こんばんは。
再度のお礼、ありがとうございます。

＞調度、数ヶ月前に自分を大事にしようと思い始めたとこでした。
何をもって大事にしてるのかは分かりません。甘やかしと区別ができません。

あたし、これを自分で気付けたって、すごいことだと思うんだけど。
ちなみにあたしは、本で読んで、意識的にそうしたの。
参考に、この本です。↓

ジェニーン・ロス著／食べすぎてしまう女たち
http://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%86%E5%A5%B3%E3%81%9F%E3%81%A1%E2%80%95%E3%80%8C%E6%84%9B%E3%80%8D%E3%81%AE%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%B3-%E3%83%AD%E3%82%B9/dp/4062084430

本がお好きなようだから、ご興味があればお読みになっては。
うちの近所の図書館に置いてあったな。
“密林”では、100円で中古が手に入るようです。

題名どおり、過食症の方を対象にした本だけど、副題に「愛の依存症」とあるように、pritneypritneyさんのような寂しがりやさんにも有効な言葉が、たくさん散りばめられています。

甘やかしてあげて、いいんじゃない？
今までそうしてあげられなかったんだから、その分うんと大事にしてあげていいと思う。
私は何年かやってるうちに、コツが判ってきました。

例えば、過食して落ち込む自分に対して。
昔なら、
「太るって判ってるのに何で食べたの？それも一人で夜中に食べるなんて、意地汚い。そうやって一生同じことを繰り返して、皆から嫌われればいいよ」
と自分を罵倒するところを、
「食べるとき、お腹が空いてた？空いてないのにどうして食べたのかな？直前にあったことといえば、すごく傷付くこと言われたんだった。
傷付いたことを忘れたくて食べてたんだね。辛かったね」
という具合です。

pritneypritneyさんが、寝てしまったり本を読んだりしてしまうところを、私は過食で紛らわそうとしていました。
寝ることや本や過食は、傷を覆うギブスだと思う。
だけど、私の逃げ場であり砦であった過食は反面、私の精神や体を傷つけるもので、そのために治療で克服した結果、紛らわすものが無くなってしまった。
そのことで、傷つけられることに対処できず、あたしはうつになったんだと思います。
じゃああたしは過食を治さない方がよかったのかという疑問が出てくるけど、あたしは治してよかったと思う。
私の過食の症状は、冬季うつ病の1症状なので、これからも秋冬にはずっと付き合っていかなくてはなりません。
治療したことで、私は過食ることで感じていた強烈な罪悪感を感じることがなくなったし、自分の体も痩せようが太ろうが愛せるようになりました。
あたし、友達と温泉行っても人前で服を脱ぐのさえ嫌で、生理だってウソついて入らないくらい、自分の体が嫌いだったの。
今はジムの更衣室で、すっぽんぽんになってシャワーに行きます。
周りは皆、バスタオル巻いてるというのに。。。

1年の半分を、自分を嫌いぬいて、耳をふさいで丸くなって、嵐が過ぎるのをじっと待つような、そんなふうにしたくなかった。
今は、ほんとうに生きていると思えます。
辛いこともあるけれど、それに対処できたときに、自分は生きてるって思える。

pritneypritneyさんの寝ることや本は、過食に比べて害をなすものではないかもしれないけれど、寂しがりやで極度に傷付きやすいことによって生きづらくなっているのであれば、やはり時間はかかっても、原因を見つけてあげれば、本当の意味で回復し成長することに繋がるのではないでしょうか。
そのための第一歩が、ノートだと思うんです。
そして、症状が辛いなら、病院で薬をもらって軽くしてやる。
軽くなったら、ノートを持ってカウンセリングで、自分を知り、考え方の勉強をする。

努めてあかるい日記にすることはないし、もしあたしのやり方で日記をつけるなら、自分の本心を書かなきゃ意味がないと思う。
これは、後々考えるための材料になるものなので、嘘書いたり作り話書いても、仕方がないですよね。

あとはpritneypritneyさんが、どう動くかだと思います。
心療内科にまず行くのもいいし、病院は後回しにして、まずノートをつけ始めてもいい。
他の方のアドバイスを参考にして動くことだってもちろん有りです。
カウンセリングだけは、考えることが苦痛ではないくらい症状が安定してからの方がいいと思います。
お金もかかるし、長引くともったいないし。

いい方に向かうといいですね。

お礼

こんにちは。
お礼を兼ねまして、ご報告です。

心療内科に行ってきたのですが、とりあえずPMSとしてみて、生理前に安定剤をのみましょう、漢方をダラダラのむより、欧米でもよく使われている薬を試しましょう、と、診察されました。
眠れるし食べられるなら、鬱とかよりは軽い、といわれました（でも、初めての診察だから少しは取り繕ったかも。）
あとは、4段階中の4にきわめて近い位置の３で、『神経質』との診断も受けました。

本当の原因そのものとは多分少しずれるんだろうなぁと思ってますが、PMSが気になっていたので、まずその観点で試してみようと思います。

処方された薬の説明を読んでみても、脳の疲れが取れないと治らないと書いてありました。
元もとの性質もあると思うのですが、疲れてしまってるんだろうなぁと感じました。

ご紹介いただいた本も、ゆっくり読んでみたいと思います。

回答No.8

noname#68181

pritneypritneyさん、こんばんは。
お礼をありがとうございます。

心療内科、冷やかすだけでもいいじゃないですか。
もしかしたら、自分と合う先生かもしれないし。
文面から、pritneypritneyさんがどれだけ辛い状態なのか、わかりにくいのですが（すごく控えめなんだもん（笑））、辛いなら、動いてみるのは回復への一歩になるかもしれません。

私の一番しんどいときの“どこでも日記”を抜粋します。

2005年9月14日（9/3から普通のうつで通院するようになった）
あれだけしんどい思いをして、二度と使いたくないと思っていた薬を使ってでも、助けて欲しい、死にたくない、生きていたいってすごく思った。
何で涙が出て止まらないのか考えたら、やはりこの状況が怖いからで、何故怖いのかと言えば、このままほうっておいたら、自分は死んでしまうと思ったから。
今、普通の毎日でこんなに辛いのに、もし親が死んだら、友人が死んだら、弟が死んだら、会社がつぶれたり、大地震やハリケーンで何もかも失ってしまったとしたら、あたしはどうなってしまうんだろう。
あの時私は間違いなく死にかけていたんだと思う。
自殺とかそういうことではなくて。
何かあったら自分はどうなってしまうのか。
生きていられる訳がない。

2007年1月15日
不安でどうしようもない。
自分は卑怯で無能な人間だと心底思う。
何一つ満足に出来ていないじゃないかと思うと、生きているのが嫌になる。
かといって、自分で幕引きする勇気もない。
卑怯者だ。
自分が一人ぼっちだと強く思う。
私の心の中を話せる人がいない。
いても自分の心の中を言葉に上手く変えられない。
医者にも言えない、親にも、友だちにも。
本当にひとりだ。
何もかもリセットしたい。
やり直したい。
最初から。

こんな具合です。
誰にも見せるわけではないから、何書いたっていい。
○○のくそ野郎！でもいいし、もう死にたい。。。でもいいし。

こんな調子で日記書いてた人間が、今はこんなお気楽な感じ。

2008年6月15日
ひまだ。
いいかげん、働きたい。
○○からメール有。
29日に会うことに。
「でかくなりましたね」って言われなきゃいいけど。

以下のpritneypritneyさんの言葉、前の私とそっくり同じです。
全部いつもあたしが感じていたことです。
今もたくさん残ってるけど（笑）。
病名違っても、根っこが同じ気がします。

＞確かに、生き辛いです。悩むのがめんどくさいから考えない、他人のことなんて考えてないからどうでもいいと思えるようになりたいです。

悩んだら、全部書き出します。
こんなこと書いたら人でなしだと言うことも、迷わず書き出します。
そして、怒りが悲しみが辛さが薄まったら、じっくり読み返します。
その時、批判・審判は下さないで、ぐだぐだ書いたけど結局言いたいのはこれっぽいねとか、これは本心じゃないよこじつけだとか、新たにまた書き足していく。
私はこのノートを何年も経ってから読み返したりします。
すると、これってこういうことじゃんて、あっさり気付けることがある。

＞無理な話と分かってますが、みんなにもいいところがあるからみんな好き、悪いところもあるけど嫌いになれない、だから、自分のことも受け入れて欲しいと思っています。相手を嫌いと思った後の罪悪感が強いです。

あたしだって悪いけど合わない人がいるって認めました。
だから、私を受け入れられない人もいるんだと。
悲しいことだけど。
でもそうすると、自分の地を出すことを恐れなくなります。
地を出して、嫌われたら仕方がないし、好かれたら、そして自分も相手が好きだったら、ラッキーぐらいの感じです。
最初から思い切り地を出すと、離れていく人と残っていく人の見極めが短期間で出来るので、楽ですよ。
嫌われてるんじゃないかと思いながら付き合うことがなくなるし。

＞悪気がないとも分かっています。なのに、ちょっとした一言ですごく傷ついてしまいます。
いなくていいんだ、どうでもいいんだ、愛してくれてないんだ、と、思ってしまうのです。冷静に文にしてみると自分でもこの執着は何だ!?とおかしくなります。

傷付くことを恐れなくするために、どうしたらいいかを考え、いくつか実践するようにしました。

1.人の言葉を鵜呑みにする。
裏読みしない。裏読みは、実際は相手がそう思ってないことが多々あるので。
なんでもないのに傷付いたりするのは馬鹿げていると思うから。

2.傷付くことがあった時、それによって受けた喪失感や拒絶された感じ、孤独感から逃げない。
食べたり本を読んだり映画を読むことに逃げない。
じっとその気分をかみしめる。

3.自分の最大の味方になる。
道で泣いてる子供に対するように、自分に優しくしてあげる。
誰が優しくしてくれなくても、愛してくれなくても、自分が自分自身を大事にしてあげられたら、何にも怖くないって思うから。

これらは、簡単に数日で出来るようになったわけではないです。
これをpritneypritneyさんに今からすぐ初めてと言っても、なんの効果もないともいます。
何故ならこれは私が自分の心に問いかけながら、探ってきた答えであって、pritneypritneyさんの心に対応した事柄ではないからです。

ですから今私が言えるのは、四六時中ノートを書いて、狂ったように読み返すのよ！！！これだけです（笑）
ノート忘れたら、携帯メールでパソコンに送ってましたよ。

しつこくごめんね。
あまりに自分と似ていらっしゃるので、つい。。。
それにあたし、何回か回答してきてるんですけど、最近冬季うつの裏返しの夏の躁状態が激しくて、自分の考えを押し付けがちで。
ここのところ、回答するのを少しにしていたの。
今回も、何回も読み返して、くどいところは書き直したり削除したりしたけど、まだ押し付けがましかったらごめんなさいね。

辛いときは無理しないで、ゆっくりゆっくり、ですよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。

私、冗談を冗談として捕らえられないので、『馬鹿じゃないの～』とか、言われたら冗談だと分かっていても悲しくなってしまうタイプです。そういう方面では、言葉を真に受けてしまっています。
そうすると、『あの人は冗談が通じないから』という理由で、２，３歩引かれた対応をされるようになってしまいました。
それもあって、言葉は、裏の裏とか、考える方になってしまいました。
あんまり器用じゃないんですよね。周りは、自信満々、自慢、見下し（これは私が感じてるだけだと思いたいですけど）が多いので、真に受けているとどんどん悲しくなってしまう。
本当は、いろんなことを話し合って、笑って、けんかして、すごしたいんですけど、ダメです。
たとえば、先輩に苦手といわれ、かつ、友人とは仲良くしている現実を見てしまうと悲しくなったり。もう何年も前ですけどね。

今は、辛いなぁと思うときは、寝てしまったり、本を読んだりしています。逃げのつもりはないですけど、そうすることでバランスを取っているのは確かです。

調度、数ヶ月前に自分を大事にしようと思い始めたとこでした。
何をもって大事にしてるのかは分かりません。甘やかしと区別ができません。

日記は、昔に『明るい日記を書いた方がいい』というのを見かけて、勤めてよかったことを書くようにしてましたが、最近は一言暗いことばかり。暗黒です。
偶然見つけた高校時代のノートにも、同じレベルのことしか書いてなかったり。人間的に進歩してないなぁ。
『求められなかったらいる意味がない』って、書いてありました。

回答No.7

hamakkotarou

誰かが自分の期待していることと違う反応をした時に寂しさを感じてい
るのですね。

だとしたら、あなたを寂しくさせないように誰でも気を使うべきだとも
しかしたら心の奥底で思っているのかもしれません。
もちろん、そう思うことをやめる必要はないでしょう。
しかし、誰かがどう反応するかはあなたが決めることではなく、誰でも
が自由に決めていいことです。
それを、自分の思っているようにどうしてもしたいと取り乱した行動を
起こすことで相手の行動を変えようとしているのです。

寂しさを感じたくなという気持ちが行動を起こさせているのです。
寂しさはあなた一人だけが感じていることではなくすべての人が感じる
ものです。
誰かに寂しさを理解して欲しいと望むなら、自分がどれだけ他人の寂し
さを理解出来るかを確かめてみましょう。
あなたが出来ることなら他の人も努力をすれば出来るでしょう。
あなたが難しく感じるなら、他の人も難しいはずです。

寂しさを感じても問題はありません。
そして寂しさを解消しようとしないことで、落ち着いた自分でいられる
ことが出来ます。
寂しさを解消しようと何かをしてしまうことが自分に落ち着かない気持
ちをもたらしてしまうのです。
寂しさを感じてもいいと自分に許し、何もしないで自然に寂しさが消え
ていくことが理解できれば、少しくらいは自分の強さを感じられるよう
になるはずです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

相手の行動を変えるというより、自分がこれだけ考えてることを伝えたい延長にあります。
私が仲が良い、感じが良いと思っていたのに、相手には私の印象が薄い、または他人、好きではない、と思われてしまうことも多かったので、自分はこんな気持ちなのにな、と、勝手に寂しさを感じてしまったり。

他人のことはよく掘り下げて考える癖もあります。
悩んでいたら、その人はどんな気持ちでいたのか、自分なりに考え込んでしまい、落ち込んでしまったり。

思われている相手がいる、ということが強くなれるひとつだともおもっています。
私はあなたが好きなのに、あなたは私をなんとも思っていないんだ、ということに直面してしまうと、ちょっとダメです。

回答No.6

noname#68181

すみません、No.5です。

＞精神科の先生には、自分のその時々の症状をきちんとお話して、自分に合った薬を処方してもらう。1回で見つからないかも、焦らないでね。
私も数回替えました。

勘違いされてしまいそうなのでひとつだけ。
替えたのは薬の種類のことです。

病院は幸い、最上ではないけど、自分と合った先生に出会えました。
先生は自分と同じ経験があるわけではないです。
私も、「全然判ってない！」と感じることがあります。
ですが、薬の扱いが上手なら、ま、いいかって割り切ってます。
自分と相性が悪ければ、躊躇なく替えると思います。
早いとこその見極めをするのが、大切な気がします。

回答No.5

noname#68181

pritneypritneyさん、こんにちは。
季節性感情障害（冬季うつ病）、普通のうつ病、摂食障害（過食）の経験者です。
40歳女です。

精神科に入院するにしても、カウンセリングで探るにしても、まず本人が、間違った理由であれ、なんであれ、病院に行きたい！よくなりたい！と思わなければ、治療が長引くか途中で止めるだけのような気がします。
もちろん連れて行かれて、良くなる方が全然いないということはないと思いますが。

今の過度の寂しがりやさんな状態は、端で見てると、生き辛いだろうなあという印象です。
心の病は、やはり生き方に無理がある、生き辛いというところから、人によっていろんな症状の出方があるような印象です。
病院へ行けば病名を付けられると思いますが、いまはpritneypritneyさんが、生きづらいか生きやすいかというところで、生きづらければ病院へ行くと考えたらいかがですか？

私は入院はしたことないので、どんな効果があるのかよくわかりません。
死を考えるような一番ひどい状態のときに、一時的に保護してもらう印象なんですが。
それより楽な（？）段階で、通院して薬をもらうことで、やはり一時的に病状を軽くしてもらう。
そして、それらで病状が軽くなり、いろんなことが考えられるようになったら、カウンセリングで自分の考え方の癖や傾向を学んで、それを実践することで、前より楽に生きられるようになるという流れだと思うんですけど。

病院へ行くことが初めてなのなら、先生にすがることは、何の助けにもならないです。
精神科の先生には、自分のその時々の症状をきちんとお話して、自分に合った薬を処方してもらう。1回で見つからないかも、焦らないでね。
私も数回替えました。

カウンセリングの先生は、いろんな手法があると思うので、一概には言えないのですが、私はありったけ話せば先生が魔法のように答えを見つけてくれるところだと思ってましたが、全然違いました。
全て、自分で話したことの洗い出しをして、自分で考えていかなければなりません。
先生はランプを持って先導していくだけという印象です。
地図を見て行き先を決めたり、行き方を模索するのは、本人です。
薬を使っても、症状が良くなってから、というのは、この考えていく行程が、ラクチン・簡単ではないからです。

今は自分は病院へ行きたくないとお考えなら、私だったら出来ることはひとつです。
どこでも気分日記をつけること。
ノートを一冊手に入れて、電車の中で、喫茶店で待ち合わせのとき、布団の中で、とにかく時間があるとき、その時の自分の気分、考えたこと、感想など、なんでも書き留めておくんです。

そして、何度も読み返す。
いろんなことを気付くためには、これが意外と重要です。

これは、いずれ病院に行って先生とお話しするとき、自分の状態を話すときに助けになると思います。
そのほか、生き方・考え方を楽にしたくてカウンセリングを受けたい場合も、やはり助けになると思います。

私はこれで摂食障害を克服し、普通のうつ病もだいぶ楽になりました。
過食衝動は今でもあり、ときどき過食りますが、以前感じていた罪悪感や自分に対する嫌悪感や太ることへの恐怖などはだいぶ薄れました。
うつ病も、簡単に言うと、人に傷つけられることを極度に恐れたためだということが原因だとわかったので、自分を肯定して審判・批判しない、傷つけられることで感じる喪失感や拒絶をじっくり味わうなどしています。
喪失感や拒絶間を味わっても、過食や本の世界に逃げ込んだりしなくなりました。
逃げなくても、自分は壊れないし、うつに戻ることもないということがわかりました。

摂食障害は高校からで、神経科・自助グループ・カウンセリングによる治療は20代後半、楽になったのはここ数年です。
うつ病は3年前からで、楽になったのは1年くらい前からです。
いずれにしても、やってすぐ良くなるものではないですが、私はこのやり方しか知りません。
この中から、いくらかでもヒントが見つかればいいのですが。

pritneypritneyさんが少しずつでも楽になっていけるよう、心から願っています。
具合が悪い中、長々とごめんなさい。

お礼

ご回答ありがとうございました。
さっき、心療内科の予約をしてみました。
でも、どちらかというと『かよう』目的よりも、『あなた、なんともない、それはただの性格ですよ』と、いわれに行こうとしている感じです。心のどこかで、まだ大丈夫と思ってしまっています。
fuji1017さんのご回答を拝見しますと、こんな気持ちで病院を冷やかすのはダメだって思いました。

確かに、生き辛いです。悩むのがめんどくさいから考えない、他人のことなんて考えてないからどうでもいいと思えるようになりたいです。
無理な話と分かってますが、みんなにもいいところがあるからみんな好き、悪いところもあるけど嫌いになれない、だから、自分のことも受け入れて欲しいと思っています。相手を嫌いと思った後の罪悪感が強いです。
しかし、万人に好かれるなんて無理です。悪気がないとも分かっています。なのに、ちょっとした一言ですごく傷ついてしまいます。
いなくていいんだ、どうでもいいんだ、愛してくれてないんだ、と、思ってしまうのです。冷静に文にしてみると自分でもこの執着は何だ!?とおかしくなります。

以前スクールカウンセラーの所で話をしたことがありますが、私も全く同じ、思っていたのと全然違うので拍子抜けをし、がっかりしてしまった覚えがあります。それですら相手にしてもらえてないと感じたものです。

日記は簡単につけていますが、最近はほとんど書けていません。昔の日記を見たら今と同じ、前向きと沈んでるのの繰り返しです。
病的なのか、人間ってそんなものなのか、両方で取れます。

唯一、睡眠と食事だけは普通に取れています。食べすぎレベルで、過食までは行かないし、眠れない日はありません。

回答No.4

noname#234035

躁鬱病の様な気がします。
あなたと同じような症状の人が、躁鬱病だからです。
まずは、精神科に行く事をお勧めします。
ご主人の距離を置こうとは、もうあなたには、愛情が感じられません。
離婚も考えた方が良いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。
同じような方がそうなのであれば、外れてはいないのでしょうね。
離婚ですか。主人がかわいそうですものね。

回答No.2

kamikazek

「ひとり」の　練習をしましょう
　一人旅。一人暮らし。
一週間・一ヶ月・半年・一年・・・

まわりに人がいて「あたりまえ」ではないですよ。

あとは世の中のみんな　死ぬときはひとりですから。
ひとりの練習はしましょう。
せめて　周りの人を悲しませないように。

お礼

夜中のご回答ありがとうございました。

一人は好きです。結構好きなんですよ。

回答No.1

albicocco

詳しくはわかりませんでしたが、「さみしい」というのはどのようなことに関してだったのでしょうか。そこが解決すれば大丈夫なのではと思いますが、ご主人が病院の受診を・・・と言ってくださったのならば受診されてみてはどうですか？

私は以前精神科へ通っていました。はじめは、色々辛い事が重なってどうしようもなくなり、家族が私を連れて行ったのでした。
精神科は思っているほどあやしいところではありません。
病院にもよりますが私は、はじめに、簡単なカウンセリングを病院スタッフがしてくださって、それから先生の受診でした。精神科は基本的にはこちらの話をよく聞いてくださるところですので、通っていく中で徐々にご自分の聞いて欲しい話を先生に話すだけです。なにも怖い事はありません。
そして、こういう場合は飲み薬も処方されると思います。よく眠れるお薬がほとんどではないでしょうか。どんなに健康な人でも睡眠がとれなければ不調を訴えます。何か悩みを抱えているひとはなおさら。睡眠はきちんととれていますか？それが上手く取れていないようならば、病院受診も１つの手ですよ。
私も長い事通いました。精神科というのは長くかかりますがそれが普通ですのでそうなっても気にしない事です。私は今はもういっていません。自主的に行かなくなりました。
なぜ、あなたが「さみしくなる」のかがこの文章ではわからなかったのでまとはずれな回答でしたらすみません。

お礼

夜遅くに、ご回答ありがとうございました。

睡眠は、よく取れています。病院にいくにはまだ早いと考えるのはここからです。
食欲もありますし、ちょっとしんどくなったらすぐ寝ることにしています。

さみしくなるのは、ほんの些細なところです。
朝起きて、おはようといってもらえなかったり（もちろん自分から言いますよ）、自分の話をしているのに全然違う話で切り返されたり、たかがそんなものです。
主人以外の人、両親だったり、会社の同僚だったりでも同じように感じてしまいます。
私以外の人たちが仲良かったり、信頼感がみえると、疎外感を感じたり。
まったくもって、お門違いと思っています。すごく冷たくしているつもりで発したわけじゃない一言を、冷たいと感じてしまうのです。

どうせ自分なんていなくていいんだ、と、思ってしまいます。